{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"557. Tr\u00e4ningspepp och varf\u00f6r kardio \u00e4r \u00f6verskattat","description":"Allt b\u00f6rjar i studion d\u00e4r tekniken lever sitt eget liv och Jossan tillf\u00e4lligt f\u00f6rvandlas till n\u00e5gon som ser ut att s\u00e4nda fr\u00e5n Red Light District, innan hon studsar tillbaka in i verkligheten.&amp;nbsp; En stor del av avsnittet handlar om v\u00e5r resa till Lule\u00e5 och m\u00f6tet med gamla v\u00e4nner. D\u00e4r f\u00e5r jag en ordentlig dos tr\u00e4ningsinspiration, b\u00e5de nostalgisk och nyt\u00e4nd. Vi pratar styrketr\u00e4ning p\u00e5 ett okomplicerat s\u00e4tt: tillbaka till grunderna, bort fr\u00e5n \u00f6veranalyserade program och in i sunt f\u00f6rnuft. Jag p\u00e5minns om varf\u00f6r jag b\u00f6rjade tr\u00e4na en g\u00e5ng i tiden: fascinationen \u00f6ver att bygga och forma kroppen. Vi dissekerar kardio, motivation och hur livet faktiskt ser ut f\u00f6r vanliga m\u00e4nniskor med jobb, familj och begr\u00e4nsad energi. Fokus hamnar p\u00e5 att g\u00f6ra det som blir av, inte det som \u00e4r \u201doptimalt p\u00e5 papper\u201d. Styrketr\u00e4ning f\u00f6rst, vardagsmotion sen \u2013 och fl\u00e5s n\u00e4r det beh\u00f6vs. Avsnittet rymmer ocks\u00e5 reflektioner kring \u00e5terh\u00e4mtning, telefonutbr\u00e4ndhet, sociala medier och vikten av att faktiskt vara n\u00e4rvarande n\u00e4r man umg\u00e5s. Vi skrattar \u00e5t tanken p\u00e5 tysta retreater (absolut inte f\u00f6r oss) och konstaterar att \u201dbara vara\u201d \u00e4r direkt livsfarligt f\u00f6r vissa personligheter. Mot slutet g\u00e5r vi in p\u00e5 lyssnarfr\u00e5gor: om ADHD-medicinering och tr\u00e4ning, gymkedjor, kost, fitness, motivation och dumma (men roliga) id\u00e9er. Allt filtrerat genom v\u00e5ra egna erfarenheter, \u00e5sikter och en rej\u00e4l dos sj\u00e4lvironi. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39830255\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/197774215"}