{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 532: Koffeinkicken r\u00e4cker inte n\u00e4r kolhydraterna saknas","description":"Jacob och Wille diskuterar tv\u00e5 olika studier i det h\u00e4r avsnittet av Tyngre Tr\u00e4ningssnack. F\u00f6rst ut \u00e4r studien \u201dCaffeine enhances performance regardless of fueling strategy; however, high carbohydrate availability is associated with improved training speeds compared with ketogenic diet\u201d. I den har forskarna unders\u00f6kt om konditionsidrottare som \u00e4ter l\u00e5gkolhydratkost kan kompensera f\u00f6r den \u00f6kade tr\u00f6tthet som upplevs under passen genom att anv\u00e4nda sig av koffein. Den andra studien som diskuteras i avsnittet \u00e4r \u201dHow much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study\u201d. Det \u00e4r en studie d\u00e4r man har loggat tr\u00e4ningen f\u00f6r \u00f6ver 5000 l\u00f6pare f\u00f6r att se om det fanns n\u00e5got samband mellan f\u00f6r\u00e4ndringar i tr\u00e4ningsdistans och risken f\u00f6r skador. P\u00e5 Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider (00:00:00) Introsnack (00:08:23) L\u00e5gkolhydratskost eller rikligt med kolhydrater f\u00f6r anpassning till konditionstr\u00e4ning (00:19:04) L\u00e5gkolhydratkost f\u00f6rs\u00e4mrade prestationen \u00e4ven om man laddade upp med kolhydrater inf\u00f6r t\u00e4vling (00:24:07) Kan koffein g\u00f6ra s\u00e5 de negativa effekterna fr\u00e5n l\u00e5gkolhydratkost f\u00f6rsvinner? (00:36:28) Tr\u00e4ningsfel som korrelerar med \u00f6kad risk f\u00f6r l\u00f6parskador ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"