{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 531: B\u00f6r vi \u00e4ndra p\u00e5 r\u00e5den om fysisk aktivitet?","description":"Veckans avsnitt av Tyngre Tr\u00e4ningssnack handlar om dagens r\u00e5d om fysisk aktivitet f\u00f6r h\u00e4lsa. Vi utg\u00e5r ifr\u00e5n tv\u00e5 artiklar som publicerats den senaste tiden som tagit upp just det h\u00e4r \u00e4mnet. Den f\u00f6rsta artikeln \u00e4r en med titeln Is the answer for health always \u201cmore\u201d?. Den artikeln fokuserar p\u00e5 om det finns n\u00e5gra vinster med att g\u00f6ra mer \u00e4n de r\u00e5dande rekommendationerna och om dagens r\u00e5d verkligen b\u00f6r l\u00e4gga s\u00e5 stor vikt vid progression som det g\u00f6r idag. Den andra artikeln \u00e4r Physiological basis for recommending changes to the physical activity guidelines. I den artikeln f\u00f6rs\u00f6ker forskarna argumentera f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndringar i dagens r\u00e5d utifr\u00e5n mer fysiologiska resonemang. Till exempel tycker de att man ska inkludera mer r\u00e5d kring att inte vara helt stilla \u00f6ver l\u00e4ngre tid och kring v\u00e4ldigt h\u00f6gintensiva intervaller. P\u00e5&amp;nbsp;Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram&amp;nbsp;kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider  (00:00:00) Introsnack (00:07:13) Diskussion och debatt kring hur man b\u00e4st formulerar r\u00e5den f\u00f6r fysisk aktivitet (00:08:39) Loenneke p\u00e5pekar att det inte alltid \u00e4r s\u00e5 att mer \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r h\u00e4lsan (00:11:36) Wille komplicerar allt kring nyanserna runt intensitet (00:19:40) Vinner den som r\u00f6r sig mycket n\u00e5got mot den som f\u00f6ljer dagens r\u00e5d (00:32:07) Jacob brukar skilja p\u00e5 motion och tr\u00e4ning - och b\u00e5da b\u00f6r nog finnas i v\u00e5ra r\u00e5d f\u00f6r h\u00e4lsa (00:39:34) G\u00e5r det att f\u00f6rb\u00e4ttra r\u00e5den f\u00f6r fysisk aktivitet genom att ta med potentiella mekanismer? (00:48:35) Inaktivitetsfysiologi som motivering till r\u00e5d om att man inte ska vara helt still f\u00f6r l\u00e4nge (00:50:04) Vad vet vi kring hur total inaktivitet korrelerar med \u00f6kad risk? (01:01:22) Kommer de stora h\u00e4lsoeffekterna n\u00e4r vi involverar typ 2 fiberna i v\u00e5ra muskler? (01:17:39) Ska man addera till ett r\u00e5d om v\u00e4ldigt intensiv tr\u00e4ning med?  ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39720695\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/197467040"}