{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#535 - Fler intervaller \u00e4n n\u00f6dv\u00e4ndigt","description":"I veckans avsnitt av Prestera mera pratar Tommy och Simon om hur olika typer av intervalltr\u00e4ning p\u00e5verkar prestation, fr\u00e5n tr\u00f6skelpass till h\u00f6gintensiva block. Med utg\u00e5ngspunkt i en f\u00e4rsk studie dissekerar de skillnaderna mellan tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg som syftar till att h\u00f6ja syreupptag, tr\u00f6skel och effekt. Samtalet landar i varf\u00f6r b\u00e5de variation och l\u00e5ngsiktighet \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r utveckling \u2013 oavsett om du \u00e4r motion\u00e4r eller elit. Ett avsnitt f\u00f6r dig som vill f\u00f6rst\u00e5 hur du tr\u00e4nar smartare, inte bara h\u00e5rdare. &amp;nbsp; Studien: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41169000\/ &amp;nbsp; Tidsschema: 00:00 Ny studio och uppstart 03:00 YouTube, l\u00e4rande och vardagsn\u00f6rderi 05:20 Tr\u00e4ningsfysiologi och intervaller 07:00 Studien: tr\u00f6skel vs h\u00f6gintensivt 27:00 Praktiska slutsatser f\u00f6r tr\u00e4ning &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39700875\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/39700875"}