{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#698 - Weihnachtsfolge: Gelassen genie\u00dfen, ohne schlechtes Gewissen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness","description":"Weihnachten steht vor der T\u00fcr und damit auch Pl\u00e4tzchen, Festbraten, Raclette & Co. In dieser Folge zeige ich dir, wie du entspannt durch die Feiertage kommst, ohne dich komplett \u201egehen zu lassen\u201c oder dir jeden Bissen zu verbieten. Du erf\u00e4hrst: - wie du beim Festessen smart genie\u00dft, ohne auf Genuss zu verzichten - welche einfachen Tricks sofort Kalorien sparen (z. B. bei So\u00dfen, Dips und energiereichen Beilagen) - was du essen kannst, damit du satt und zufrieden bist \u2013 statt \u201evoll und m\u00fcde\u201c - wie du ganz easy Bewegung einbaust, ohne dass es sich nach \u201eSportprogramm\u201c anf\u00fchlt - warum ein verrutschtes Essen kein Drama ist \u2013 sondern nur ein Moment Denn genau darum geht\u2019s: Wenn mal etwas aus dem Rahmen f\u00e4llt, nicht verzweifeln. Bewusst eine Entscheidung treffen. Weihnachten feiern, Zeit mit den Liebsten genie\u00dfen und danach wieder den Fokus aufnehmen: \u201eOkay, das war Weihnachten. Und jetzt k\u00fcmmere ich mich wieder um mich.\u201c Du willst langfristig dranbleiben, auch wenn die Waage nach den Feiertagen mal kurz nach oben zeigt? Dann ist diese Folge f\u00fcr dich, weil nachhaltiger Lifestyle nicht bedeutet, nie zu genie\u00dfen, sondern immer wieder zur\u00fcck in die Spur zu finden. Wenn du genau dabei Unterst\u00fctzung willst, mit einem klaren Plan, Struktur und dem richtigen Mindset, dann lass uns gemeinsam an deinem gesunden Lifestyle arbeiten. In meinem Performance Coaching begleite ich dich auf deinem Weg: konsequent, alltagstauglich und ohne Extremprogramme. Damit du das Leben genie\u00dfen kannst, aber deine Ziele trotzdem fest im Blick beh\u00e4ltst. Melde dich gerne \u00fcber den folgenden Link zu einem ersten kostenfreien Kennenlerngespr\u00e4ch: https:\/\/andreas-trienbacher.com\/coaching\/ __________________________ ","author_name":"Mr. T's Fitcast","author_url":"https:\/\/www.andreas-trienbacher.com\/","html":"