{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 527: Vad \u00e4r det optimala antalet intervaller p\u00e5 en vecka?","description":"Denna vecka \u00f6ppnar Wille upp avsnittet med att ber\u00e4tta om en studie d\u00e4r man testat olika frekvenser av 4x4 intervaller p\u00e5 motion\u00e4rer f\u00f6r att se vilken frekvens som ger b\u00e4st resultat. Efter det s\u00e5 diskuterar vi en del lyssnar fr\u00e5gor med en ganska stor spridning i \u00e4mnen. Det blir allt ifr\u00e5n VO2max p\u00e5verkan p\u00e5 hur en viss hastighet k\u00e4nns n\u00e4r man l\u00f6per till vilken form av sm\u00f6r som \u00e4r b\u00e4st att ha p\u00e5 mackan sett till ens kolesterol. P\u00e5&amp;nbsp;Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram&amp;nbsp;kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider  (00:00:00) Introsnack (00:06:27) Hur ofta b\u00f6r man utf\u00f6ra h\u00e5rdare intervallpass? (00:16:12) Hur stor f\u00f6r\u00e4ndring kr\u00e4vs av VO2max f\u00f6r att man ska k\u00e4nna en skillnad vid ett givet arbete? (00:23:13) Hur ser forskningen ut g\u00e4llande CBD och s\u00f6mn? (00:32:29) Det finns mycket man kan testa f\u00f6r s\u00f6mnen innan man ger sig p\u00e5 farmakologiska \u00e4mnen (00:37:36) \u00c4r Bregott eller l\u00e4tta b\u00e4st f\u00f6r kolesterolet?  ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39432815\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/196630015"}