{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"316. Vera Sj\u00f6berg - v\u00e5r nya l\u00f6parstj\u00e4rna!","description":"Vera Sj\u00f6berg hade redan haft ett super\u00e5r innan h\u00f6sten drog in. Dubbla SM-guld och VM-l\u00f6pare f\u00f6r Sverige p\u00e5 1500m vid v\u00e4rldsm\u00e4sterskapen i Tokyo. Sedan dess har utveckling dock pekat rakt upp\u00e5t. I sin f\u00f6rsta s\u00e4song vid University of North Carolina har Vera lyckats bli \u00e5tta vid NCAA-m\u00e4sterskapen i terr\u00e4ng och f\u00f6r en dryg vecka sedan sprang hon 3000m inomhus p\u00e5 den n\u00e4st snabbaste tiden i svensk historia n\u00e4r hon noterades f\u00f6r 8.43.06, bara sex tiondelar fr\u00e5n Meraf Bahtas svenska rekord. Bakom de stora framg\u00e5ngarna finns ett l\u00e5ngsiktigt t\u00e4nk d\u00e4r Vera tillsammans med sin tr\u00e4nare lagt om tr\u00e4ningen med mer tr\u00f6skelfokus, en tr\u00e4ningsplanering som onekligen gett fantastiska resultat. I veckans avsnitt f\u00e5r vi h\u00f6ra fr\u00e5n Vera om den senaste tidens tr\u00e4ning, det snabba 3000m-loppet och m\u00e5len fram\u00f6ver. En av svensk l\u00f6pnings st\u00f6rsta framtidsl\u00f6ften.&amp;nbsp;  Manne har \u00e5ter stabiliserat sig p\u00e5 10 mil i veckan efter m\u00e4ngdrekordet i Spanien. Han b\u00f6rjar nu en resa mot snabba tider i vinter och v\u00e5r. John tr\u00e4nar flitigt inf\u00f6r \u00e5rets sista lopp i K\u00f6penhamn d\u00e4r han ska f\u00f6rs\u00f6ka putsa p\u00e5 \u00e5rsb\u00e4stat \u00f6ver 10 kilometer.&amp;nbsp;  Veckans Sponsorer: L\u00f6plabbet (hitta alla julklappar f\u00f6r l\u00f6paren p\u00e5 loplabbet.se), Lumonite (Springsnyggt25 ger 15% rabatt p\u00e5 alla pannlampor fr\u00e5n lumonite hos valostore.se samt loplabbet.se), Flowlife (Missa inte sista perioden av blackweek erbjudanden p\u00e5 alla \u00e5terh\u00e4mtningsprodukter hos flowlife.se) och Saucony (Genomg\u00e5ng av Ride 18 samt f\u00f6lj sauconysverige p\u00e5 Instagram f\u00f6r mer l\u00f6pinspiration https:\/\/www.instagram.com\/sauconysverige\/)&amp;nbsp;   Missa inte v\u00e5ra tr\u00e4ningsprogram p\u00e5 Patreon. Veckoscheman med ett engagerat community och \u00e5terkoppling - Spring Snyggt Patreon &amp;nbsp; &amp;nbsp; ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39432520\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/39432520"}