{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#532 - V\u00e4rmebad \u2013 tr\u00e4ning utan tr\u00e4ning?","description":"I veckans avsnitt av Prestera mera dyker Tommy och Simon ner i ny forskning om passiv v\u00e4rmeexponering och hur varma bad efter tr\u00e4ning kan p\u00e5verka prestation. De diskuterar hur metoden st\u00e5r sig mot h\u00f6gh\u00f6jdstr\u00e4ning n\u00e4r det g\u00e4ller blodvolym, Hb-massa och VO\u2082max. Avsnittet g\u00e5r igenom b\u00e5de fysiologiska mekanismer och praktiska uppl\u00e4gg f\u00f6r motion\u00e4rer och elitidrottare. Enkelt, konkret och med fokus p\u00e5 hur du kan prestera mera med minimal p\u00e5verkan p\u00e5 din ordinarie tr\u00e4ning. &amp;nbsp; Studien: https:\/\/physoc.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1113\/JP289874 &amp;nbsp; Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Introduktion &amp;amp; varf\u00f6r v\u00e4rme 03:00 H\u00f6jdtr\u00e4ning vs v\u00e4rmeeffekter 07:00 Studien: varmbad efter tr\u00e4ning 12:00 Resultat: blodvolym &amp;amp; VO\u2082max 37:40 Sammanfattning &amp;amp; praktiska r\u00e5d &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39425225\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/39425225"}