{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"315. Soffan till sub 32 \u2013 vid 44 \u00e5rs \u00e5lder","description":"Vi har varit p\u00e5 l\u00f6parresa och tillsammans sprungit ofantligt m\u00e5nga mil. En vecka i l\u00f6pningens tecken med snabba och duktiga deltagare. En av dessa var David Hartman. Sk\u00e5ningen som efter n\u00e5gra \u00e5r av sk\u00f6rlevnad s\u00e5g ett klipp p\u00e5 Haile Gebreselassie och ins\u00e5g att han sj\u00e4lv liknande legendaren i storlek, tanken "jag kan ocks\u00e5 springa" v\u00e4cktes och nu dryga 20 \u00e5r senare \u00e4r han som 44-\u00e5ring snabbare och starkare \u00e4n n\u00e5gonsin. David ber\u00e4ttar om hur han lagt om livet f\u00f6r att kunna springa mycket och fort, tiderna han dr\u00f6mmer om och hur han fr\u00e5ng\u00e5tt fartkrav f\u00f6r att fokusera p\u00e5 pulsstyrning.  Manne och John g\u00e5r igenom veckan p\u00e5 Playitas och listar sina favoritsaker. Manne prisar Fredrik Uhrbom som varit med p\u00e5 varje pass och John har f\u00e5tt en man-crush p\u00e5 en gift sm\u00e5l\u00e4nning.  S\u00f6ndag den 14\/12 arrangerar vi Event tillsammans med STC och Saucony f\u00f6r att testa deras nya gym p\u00e5 h\u00e4lsans \u00d6. Gemensam uppv\u00e4rmning f\u00f6ljt av roliga tr\u00f6skelintervaller, anm\u00e4l er h\u00e4r - Spring Snyggt x STC Veckans Sponsorer: STC Lumonite - Koden springsnyggt25 ger 15% rabatt p\u00e5 Lumonite hos Valostore och L\u00f6plabbet Flowlife - Fortfarande stor Black Week-rea ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"