{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#694 - Schnellesser = Stressesser: Was dein Esstempo \u00fcber Dich verr\u00e4t - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness","description":"Schnelles Essen ist kein harmloser Tick. Es ist ein ziemlich ehrlicher Spiegel deines Stresslevels. Wenn du dein Essen eher \u201einhalierst\u201c als kaust, hat dein K\u00f6rper keine Chance mitzuhalten. Dein Magen ist voll, aber dein Kopf wei\u00df noch von nichts. Die S\u00e4ttigungssignale brauchen Zeit, bis sie vom Darm \u00fcber Hormone im Gehirn ankommen. Isst du zu schnell, \u00fcberfrisst du dich, bevor diese Signale \u00fcberhaupt richtig greifen. Die Folge: V\u00f6llegef\u00fchl, Bl\u00e4hbauch, Sodbrennen, Verdauungsprobleme. Dein Blutzucker schie\u00dft hoch, f\u00e4llt schneller wieder ab, du wirst m\u00fcde und antriebslos. Dein K\u00f6rper lagert den \u00dcberschuss als Fett ein. Auf Dauer steigt so ganz automatisch dein Gewicht. Schnelles Essen ist auch Stress f\u00fcr dein Nervensystem. "Kurz noch schnell was essen" h\u00e4lt dich im Dauer-Alarmmodus. Dein Sympathikus ist an, dein K\u00f6rper steht auf Flucht oder Angriff. Verdauung hat in diesem Modus keine Priorit\u00e4t. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol bleiben erh\u00f6ht. Du f\u00fchlst dich gehetzt, innerlich unruhig, st\u00e4ndig unter Druck. Gleichzeitig sinkt die Wertsch\u00e4tzung dir selbst gegen\u00fcber. Essen wird zur Pflichtaufgabe, nicht mehr zu einer Form der Selbstf\u00fcrsorge. Du funktionierst nur noch, statt deinen K\u00f6rper bewusst wahrzunehmen. Genau dieses Muster f\u00fchrt langfristig in Ersch\u00f6pfung, \u00dcbergewicht und gesundheitliche Probleme. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du dein Esstempo wieder runterf\u00e4hrst. Wie du dein Nervensystem beruhigst, bewusster isst und deinem K\u00f6rper endlich die Zeit gibst, die er braucht. F\u00fcr bessere Verdauung, mehr Energie, weniger Stress und ein ges\u00fcnderes Gewicht. Wenn du merkst, dass du genau in diesem Hamsterrad steckst, dann lass dir helfen. In meinem Performance Coaching arbeiten wir an deinem Stress, deinem Essverhalten und deiner k\u00f6rperlichen Fitness - ganzheitlich, alltagstauglich und Schritt f\u00fcr Schritt. Sichere dir jetzt dein Erstgespr\u00e4ch und leg den Grundstein f\u00fcr mehr Ruhe im Kopf, bessere Ern\u00e4hrung und sp\u00fcrbar mehr Power in deinem Alltag. https:\/\/andreas-trienbacher.com\/coaching\/ ____________________________ ","author_name":"Mr. T's Fitcast","author_url":"https:\/\/www.andreas-trienbacher.com\/","html":"