{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Lauf\u00f6konomie verbessern: Technik, Krafttraining &amp; Plyometrics \u2013 so l\u00e4ufst du effizienter","description":"In dieser Trainerbank-Folge sprechen Markus und J\u00f6rg \u00fcber eines ihrer Lieblingsthemen: Lauf\u00f6konomie \u2013 und warum sie im Triathlon und Laufsport immer noch massiv untersch\u00e4tzt wird. Wir gehen der Frage nach, welchen Einfluss der Laufstil wirklich auf deine Effizienz hat, wie sich Bewegungs\u00f6konomie messen l\u00e4sst und welche Trainingsformen nachweislich helfen, \u00f6konomischer, schneller und kraftsparender zu laufen. In dieser Episode erf\u00e4hrst du:   warum die Lauftechnik im Ausdauersport oft vernachl\u00e4ssigt wird,   welchen Einfluss Schrittl\u00e4nge, Frequenz, H\u00fcftstreckung, Rumpfstabilit\u00e4t &amp;amp; Co. auf die Effizienz haben,   wie man Lauf\u00f6konomie objektiv messen kann (z. B. VO\u2082 vs. Pace, Running Power, biomechanische Daten),   welche Rolle Krafttraining spielt \u2013 und warum Hypertrophie, Maximalkraft und IK-Training unterschiedliche Effekte auf die Laufleistung haben,   wie Bergintervalle, Plyometrics und reaktive Kraft deinen Abdruck, deine Elastizit\u00e4t und damit deine Effizienz verbessern k\u00f6nnen,   und warum Lauf\u00f6konomie ein langfristiger Prozess ist, aber zu den besten \u201eWirkungshebeln\u201c im Ausdauertraining geh\u00f6rt.   Eine spannende Episode voller Praxisbeispiele und wissenschaftlicher Einordnung \u2013 perfekt f\u00fcr alle, die endlich leichter, schneller und effizienter laufen wollen. \ud83d\udc49 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da \u2013 so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken. \ud83d\udcac Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach \u2013 vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode. \ud83c\udf0d Mehr Infos:  Plyometrische \u00dcbungen f\u00fcr L\u00e4ufer: https:\/\/youtu.be\/ArtIuIUfyD0?si=rvK4a0cDghik9dgQ  Trainingspl\u00e4ne von Coach Jorge:  https:\/\/jorge-sports.com\/triathlon-coaching\/meine-trainingsplaene\/ 4-Wochen-Schnupper-Abo: https:\/\/jorge-sports.com\/gutschein-4-wochen-triathlon-coaching\/ &amp;nbsp; ","author_name":"Ausdauerwelt - Der Podcast f\u00fcr Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren","author_url":"https:\/\/ausdauerwelt.com","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/39305525\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/196265845"}