{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#691 - Bis der K\u00f6rper stoppt: Erstreaktionen auf Stress, die du nicht l\u00e4nger ignorieren solltest - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness","description":"In dieser Podcast-Folge geht es um Stress, nicht als Modewort, sondern als realen medizinischen Faktor, der deinen K\u00f6rper St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck aus dem Gleichgewicht bringt. Ich erkl\u00e4re dir, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du unter Dauerfeuer stehst: wie dein Sympathikus hochf\u00e4hrt, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgesch\u00fcttet werden und dein K\u00f6rper in Alarmbereitschaft geht. Kurz ist das sinnvoll, aber wenn aus einem Ausnahmezustand Alltag wird, beginnt die eigentliche Gefahr. Wir sprechen dar\u00fcber, wie Reiz\u00fcberflutung durch E-Mails, Social Media, Druck im Job und private Belastungen daf\u00fcr sorgt, dass dein System kaum noch in die Erholung kommt. Ich zeige dir, wie chronischer Stress dein Herz-Kreislauf-System belastet, Entz\u00fcndungsprozesse anfeuert, deinen Schlaf st\u00f6rt, den Stoffwechsel durcheinander bringt, dein Immunsystem schw\u00e4cht und so den Boden f\u00fcr Erkrankungen wie Bluthochdruck, \u00dcbergewicht, Ersch\u00f6pfung, Burnout, Depressionen oder Magen-Darm-Probleme bereitet. Du erf\u00e4hrst, welche Erstreaktionen dein K\u00f6rper zeigt - von innerer Unruhe, Gereiztheit und Konzentrationsproblemen \u00fcber Spannungskopfschmerzen, Muskelverspannungen, Hei\u00dfhungerattacken bis hin zu Schlafst\u00f6rungen und warum so viele diese Warnsignale wegdr\u00fccken, bis es irgendwann "knallt" und der K\u00f6rper sich auf drastische Art und Weise Geh\u00f6r verschafft. Gleichzeitig bekommst du in dieser Folge Impulse, wie du aus diesem Automatismus aussteigen kannst: weg vom "Augen zu und durch", hin zu bewusster Stressregulation, besseren Routinen, mehr Erholung und einem Umgang mit deinem K\u00f6rper, der langfristig Leistung erm\u00f6glicht, statt sie zu zerst\u00f6ren. Denn Stress verschwindet nicht von allein, vor allem dann nicht, wenn du im Business, im Alltag und privat st\u00e4ndig am Limit l\u00e4ufst. Am Ende der Folge zeige ich dir, warum es so wichtig ist, dir rechtzeitig Unterst\u00fctzung zu holen, bevor dein K\u00f6rper die Notbremse zieht. In meinem Performance Coaching arbeiten wir ganzheitlich an deinem Stresslevel, deiner k\u00f6rperlichen und mentalen Leistungsf\u00e4higkeit, deiner Ern\u00e4hrung und an Routinen, die dich tragen, statt dich zus\u00e4tzlich zu belasten. Wenn du dich in dieser Beschreibung wiedererkennst und sp\u00fcrst, dass dein Leben gerade mehr nach Funktionieren als nach Leben aussieht, dann nimm diese Folge als Einladung: Ignoriere die Signale nicht l\u00e4nger. Sichere dir dein pers\u00f6nliches Performance Gespr\u00e4ch mit mir und wir schauen gemeinsam, wie du Stress reduzierst, deine Gesundheit sch\u00fctzt und deine Performance im Business und im Privatleben auf ein gesundes, starkes Level bringst. https:\/\/andreas-trienbacher.com\/termin\/ _________________________ ","author_name":"Mr. T's Fitcast","author_url":"https:\/\/www.andreas-trienbacher.com\/","html":"