{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"313. Sarah f\u00f6rst med att springa milen p\u00e5 30 minuter!","description":"Sarah Lahti har under 2025 betat av tv\u00e5 stora karri\u00e4rsm\u00e5l. Under bans\u00e4songen sprang hon f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen 5000m under dr\u00f6mgr\u00e4nsen 15 minuter. Och nu f\u00f6r en dryg vecka sedan l\u00f6pte hon 10 kilometer i Lille p\u00e5 fantastiska 30.58 och blev d\u00e4rmed f\u00f6rsta svenska n\u00e5gonsin att l\u00f6pa distansen under 31 minuter. Det faktum att Sarah straxt efter framg\u00e5ngen p\u00e5 5000m drabbades av en stressfraktur i foten g\u00f6r hennes h\u00f6st \u00e4n mer imponerande. Ut\u00f6ver framg\u00e5ngen i Lille har hon hunnit ta \u00f6verl\u00e4gsna SM-guld vid terr\u00e4ng-SM och g\u00f6r sig nu redo f\u00f6r kommande EM i terr\u00e4ngl\u00f6pning. I veckans avsnitt f\u00e5r vi h\u00f6ra om Sarahs lopp i Lille, hur hon lyckades komma i form s\u00e5 fort och m\u00e5ls\u00e4ttningarna fram\u00f6ver.  John \u00e4r inne i en av de l\u00e4ngre skadefria perioderna i sitt l\u00f6parliv och tr\u00e4nar p\u00e5 i bra takt. Manne har \u00e4ven han kommit in i en bra period och har sprungit 10 mil f\u00f6r tredje veckan i rad.  Veckans Sponsorer: Saucony (missa inte utf\u00f6rs\u00e4ljning hos Saucony 26\/11 ute p\u00e5 Liding\u00f6), Flowlife och Lumonite (Med koden Springsnyggt25 erh\u00e5ller man 15% rabatt p\u00e5 alla Lumonite-pannlampor hos Valostore.se och L\u00f6plabbet)  Det finns fortfarande sju platser kvar till v\u00e5r resa med avresa den 1\/12-8\/12. (https:\/\/www.apollo.se\/resor\/traningsresor\/traningskalender\/loparresan-med-spring-snyggt-podden) Intresserade av coachning? Kontakta Manne (manne@manneforssberg.se) eller John (johnkingstedt@aol.com)  ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"