{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#684 - Fehlerkultur statt Dauer-Alarm: Dein Weg zu klaren Entscheidungen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness","description":"Fehler? Gut so. In dieser Folge geht es um die Angst vor dem Fehlermachen, besonders in leistungsgetriebenen Umfeldern. Der innere Kommentar \u201eWar das jetzt richtig?\u201c schaltet deinen K\u00f6rper unbemerkt in Dauer-Alarm. Medizinisch hei\u00dft das: Amygdala-Alarm, HPA-Achse an, Cortisol rauf - kurzfristig hilfreich, langfristig entsteht Allostatic Load. Der Sympathikus dominiert, Puls und Muskeltonus steigen, die Atmung wird flach, Verdauung und Immunsystem treten auf die Bremse. Gleichzeitig dimmt Stress den pr\u00e4frontalen Kortex, genau den Teil, den du f\u00fcr Fokus, Planung und kreative L\u00f6sungen brauchst. So entsteht ein Teufelskreis: mehr Gr\u00fcbeln, weniger Schlaf, weniger Erholung, steigendes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Probleme, Insulinresistenz, Stimmungstiefs. Wir sprechen dar\u00fcber, wie du von Ruminieren zu echter Reflexion wechselst und Fehler als Daten statt als Urteil nutzt. Du erf\u00e4hrst, warum \u201ePrediction Error\u201c die Grundlage von Lernen ist und wie psychologische Sicherheit Performance erh\u00f6ht - bei dir selbst und in Teams. Praktisch hei\u00dft das: kurze Atemfenster, die deinen Vagus aktivieren; Gedanken parken statt kreisen lassen; aus einem Fehler unmittelbar eine n\u00e4chste, minimale Handlung ableiten. Kleine, wiederholte Schritte normalisieren die Stressphysiologie und bringen Klarheit zur\u00fcck. Wenn du raus aus dem Dauer-Alarm willst, besser schlafen, klarer entscheiden und gelassener performen - ich helfe dir 1:1, K\u00f6rper und Kopf wieder zu synchronisieren: Stresslast senken, Routinen etablieren, eine gesunde Fehlerkultur aufbauen. Melde dich \u00fcber den unten stehenden Link an f\u00fcr ein kostenfreies Kennenlerngespr\u00e4ch. Wir kl\u00e4ren deinen Status quo und definieren drei konkrete Schritte, mit denen du sofort beginnst. https:\/\/andreas-trienbacher.com\/coaching\/ ________________________ &amp;nbsp; ","author_name":"Mr. T's Fitcast","author_url":"https:\/\/www.andreas-trienbacher.com\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38878075\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/38878075"}