{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#524 - Norska singlar, h\u00e5rt blandad sportdryck och tusen kalorier minus","description":"I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfr\u00e5gor med \u00e4mnen fr\u00e5n sportdryck till norska singlar. De reder ut hur h\u00e5rt du egentligen ska blanda din sportdryck, hur du kan tappa kilon utan att tappa orken, och varf\u00f6r alfa-liponsyra troligen mest \u00e4r pengar i sj\u00f6n. Dessutom pratar de om hur tr\u00f6skeltr\u00e4ning \u00e0 la norrm\u00e4nnen kan byggas in i vardagen \u2013 och hur du ska t\u00e4nka kring puls, intensitet och pacing under ultralopp som Kullamannen.   Tidsschema: 00:00 Intro 02:00 Fr\u00e5ga 1: Sportdryck \u2013 hur h\u00e5rt ska man blanda den? 07:00&amp;nbsp;Fr\u00e5ga 2: Viktnedg\u00e5ng och tr\u00e4ning \u2013 hur ska man planera underskottet och undvika \u00f6vertr\u00e4ning? 16:00&amp;nbsp;Fr\u00e5ga 3: Alfa-liponsyra \u2013 fungerar det som prestationsh\u00f6jande tillskott? 19:00&amp;nbsp;Fr\u00e5ga 4: Norska singlar &amp;amp; tr\u00f6skeltr\u00e4ning \u2013 hur l\u00e4gger man upp veckan och passen? 34:00&amp;nbsp;Fr\u00e5ga 5: Kullamannen &amp;amp; ultralopp \u2013 puls, intensitet och pacing \u00f6ver 10+ timmar &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38795025\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/38795025"}