{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"308. Labanevangeliet","description":"Vi tr\u00e4ffar Sara Christiansson. En av poddens allra f\u00f6rsta g\u00e4ster och n\u00e5gon som vi alltid har tyckt om att ha med i programmet. Sara, som \u00e4r en av Sveriges b\u00e4sta l\u00f6pare n\u00e5gonsin, ber\u00e4ttade nyligen att hon v\u00e4ljer att avsluta sin elitkarri\u00e4r. Vi tr\u00e4ffar Sara f\u00f6r att h\u00f6ra om beslutet och hur det k\u00e4nns att avsluta en s\u00e5 framg\u00e5ngsrik karri\u00e4r. Sara kommer inte att l\u00e4mna l\u00f6pningen utan vill fortfarande vara en "reko" l\u00f6pare som vi hoppas kunna se p\u00e5 m\u00e5nga landsv\u00e4gslopp fram\u00f6ver. Sara ber\u00e4ttar ocks\u00e5 om vad hon hade gjort annorlunda under sin framg\u00e5ngsrika karri\u00e4r och vad hon \u00e4r mest n\u00f6jd med n\u00e4r hon blickar tillbaka.  Veckans tema \u00e4r distansl\u00f6pning. Vad ska farten vara och hur ska man f\u00f6rh\u00e5lla sig till att l\u00e5ta k\u00e4nslan styra? Hur mycket av veckovolymen ska vara distans? Vi h\u00f6r fr\u00e5n de duktiga l\u00f6parna Fred Gr\u00f6nwall, Yohannes Kiflay, Sebastian Thysell och Karolin Ohlsson om vad deras distansfart brukar vara. Sara ger ocks\u00e5 en inblick i att kanske springa lite snabbare \u00e4n vad man egentligen borde.  Manne har kommit ig\u00e5ng bra igen och har sprungit b\u00e5de backe och tr\u00f6skel. Till helgen hj\u00e4lper han lillebror Johannes vid Frankfurt Marathon. John har sprungit l\u00e5ngt och t\u00e4vlat vid Terr\u00e4ng-SM. Han tror att l\u00f6pargudarna valt att f\u00f6rl\u00e5ta honom f\u00f6r \u00f6vertramp i ett tidigare liv.  Veckans Sponsorer:  Lumonite och L\u00f6plabbet  SPRINGSNYGGT25 ger 10 % rabatt p\u00e5 alla produkter fr\u00e5n Lumonite hos Valostore.se   x   Teamdagar p\u00e5 L\u00f6plabbet och 300 kr rabatt p\u00e5 ALLA SKOR!!   x   F\u00f6lj med Spring Snyggt-podden p\u00e5 l\u00f6parresa till Playitas den 1-8 december!   x     Maila manne@manneforssberg.se om du vill bli tr\u00e4nad av honom.   x   Maila Johnkingstedt@aol.com om du vill bli tr\u00e4nad av honom.      ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"