{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#523 - Viktklass i l\u00f6pning \u2013 dags att v\u00e4ga in innan milen?","description":"I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Tommy och Simon p\u00e5 lyssnarfr\u00e5gor om l\u00f6pning, styrketr\u00e4ning och skador. De diskuterar bland annat om viktklasser borde inf\u00f6ras i konditionsidrott, hur styrketr\u00e4ning p\u00e5verkar l\u00f6pformen och hur man hanterar benhinneinflammation. Dessutom pratar de om pronationsskor, l\u00f6pekonomi och varf\u00f6r vissa springer snabbare p\u00e5 halvmaran \u00e4n p\u00e5 milen. &amp;nbsp; Tidsschema 00:00 Intro och v\u00e4lkomstsnack 05:20 Fr\u00e5ga 1: Viktklass i konditionsidrott 13:14 Fr\u00e5ga 2: Sm\u00e5barnsf\u00f6r\u00e4lder och tr\u00e4ningseffekter av styrka 19:12 Fr\u00e5ga 3: Benhinneinflammation \u2013 orsaker och l\u00f6sningar 25:13 Fr\u00e5ga 4: Skor och \u00f6verpronation \u2013 myt eller fakta? 34:14 Fr\u00e5ga 5: L\u00f6pning och distanser \u2013 varf\u00f6r g\u00e5r halvmaran b\u00e4ttre \u00e4n milen? &amp;nbsp;   Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38642040\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/38642040"}