{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Diese Fehler machen viele bei gesunder Ern\u00e4hrung, ohne es zu merken","description":"Gesund essen, ohne zu verzichten: so geht\u2019s wirklich   Viele Menschen denken, sie ern\u00e4hren sich bereits gesund. Doch in der Praxis zeigt sich oft: Es gibt einige hartn\u00e4ckige Fehlannahmen.In dieser Podcastfolge deckt Julia Gruber die h\u00e4ufigsten Denkfehler rund um gesunde Ern\u00e4hrung auf und erkl\u00e4rt, warum eine darmfreundliche Ern\u00e4hrung nicht kompliziert sein muss.Du erf\u00e4hrst, worauf es wirklich ankommt, welche Rolle Fruchtzucker, Kalorien oder Vitamine spielen, und wie du mit wenigen, machbaren Ver\u00e4nderungen grosse Wirkung erzielen kannst.Plus: Tipps zur Umsetzung, wenn du endlich sp\u00fcrbare Ergebnisse f\u00fcr deine Haut, deinen Bauch oder deine Energie m\u00f6chtest. Highlights \ud83d\udc49  Warum "schlank = gesund" ein Irrtum ist\ud83d\udc49  Wieso Kalorienz\u00e4hlen wenig Sinn macht\ud83d\udc49  Obst ist nicht automatisch gesund (Achtung bei Fruchtzucker)\ud83d\udc49  Fett macht nicht fett, im Gegenteil \ud83d\udc49  Darmspiegelung \u2260 Mikrobiomanalyse\ud83d\udc49  4 Dinge, die du mal 14 Tage weglassen solltest Fehler in der darmfreundlichen Ern\u00e4hrung und wie du sie vermeidestViele meiner Kundinnen kommen zu mir und sagen: \u201eJulia, ich esse doch schon gesund!\u201c Und doch f\u00fchlen sie sich m\u00fcde, aufgebl\u00e4ht oder haben Hautprobleme. Woran liegt das?Die Antwort ist oft einfacher, als man denkt: Es sind kleine Denkfehler, die sich eingeschlichen haben. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die h\u00e4ufigsten Fehlannahmen rund um gesunde Ern\u00e4hrung, und was du stattdessen beachten kannst. 1. Schlank heisst nicht gesundViele leben mit der Fehlannahme: Wer schlank ist, muss sich keine Sorgen machen. Doch das stimmt nicht. Auch schlanke Menschen k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen, M\u00fcdigkeit oder Allergien entwickeln, besonders wenn sie viel Zucker, Chips oder Fertigprodukte essen.Entscheidend ist nicht dein Gewicht, sondern wie dein K\u00f6rper auf das reagiert, was du isst. 2. Kalorien z\u00e4hlen ist \u00fcberbewertetEs kommt nicht auf die Kalorien an, sondern auf die Wirkung der Lebensmittel. Zucker schw\u00e4cht z.\u202fB. dein Immunsystem, auch wenn er \u201enur\u201c 100 Kalorien hat. Dein K\u00f6rper braucht n\u00e4hrstoffreiche, anti-entz\u00fcndliche Nahrung, nicht leere Zahlen. 3. Obst ist gesund, oder?Obst enth\u00e4lt viele Vitamine, aber auch Fruchtzucker. Und genau der kann zu Bl\u00e4hungen, Heisshunger oder sogar Entz\u00fcndungen f\u00fchren, besonders bei einer gest\u00f6rten Darmflora.Teste mal: 14 Tage kein Obst. Viele meiner Kundinnen berichten danach von deutlich weniger Beschwerden 4. Fett macht nicht fett, im GegenteilGesunde Fette wie Kokos\u00f6l, Ghee oder Avocado sind wichtig f\u00fcr Hormone, Enzyme und deine Zellgesundheit. Auch hier gilt: Qualit\u00e4t schl\u00e4gt Menge. 5. Vitamine essen reicht nicht, sie m\u00fcssen auch ankommenNur weil du Vitamine zu dir nimmst, heisst das nicht, dass dein K\u00f6rper sie aufnimmt. Ist dein Darm gestresst, klappt die Aufnahme nicht. Lass dein Blut testen, z.\u202fB. mit der Prevent 360 Analyse 6. Darmspiegelung sagt nichts \u00fcber deine Darmflora Viele denken: \u201eIch hatte eine Darmspiegelung, alles war ok.\u201c Doch dabei sieht man keine Bakterienverteilung, keine Schleimhautintegrit\u00e4t. Daf\u00fcr brauchst du eine Mikrobiomanalyse, gerne auch \u00fcber uns. 7. Die 4 Dinge, die du 14 Tage weglassen solltest: - Weizen \/ Gluten- Zucker (inkl. Obst!)- Kuhmilchprodukte- Rohkost Probiere es einfach aus, du wirst staunen, was sich in kurzer Zeit verbessert. Falls du eine konkrete Anleitung daf\u00fcr m\u00f6chtest, dann empfehle ich dir unsere Blutanalyse Prevent360. Fazit: Du musst nicht perfekt essen. Aber du darfst dir erlauben, ehrlich hinzuschauen und deinem K\u00f6rper das zu geben, was er wirklich braucht. Kleine Ver\u00e4nderungen, grosse Wirkung. Und wenn du Unterst\u00fctzung brauchst: Wir sind f\u00fcr dich da. LINKS Fingerblutanalyse Prevent360 Podcastempfehlung: Interview mit dem Entwickler des Prevent360, Dr. med. Vilmos Fux Hochwertiges Kokos\u00f6l  21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm Podcastfolge \u00fcber das Detox-Programm: \u00abBl\u00e4hbauch, Hautprobleme, M\u00fcdigkeit? So hilft dir Detox wirklich\u00bb Stuhluntersuchung ColoAlert zur Pr\u00e4vention Als Podcasth\u00f6rer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND g\u00fcltig. Gib hierf\u00fcr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZArktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmgl\u00fcck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du \u201cDarmgl\u00fcck\u201d in die Suche eingibst.   ","author_name":"Darmgl\u00fcck","author_url":"https:\/\/www.arktisbiopharma.ch","html":"