{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Mindful Habits Teil 3: Mit kleinen Schritten Denkfehler erkennen und neue Routinen festigen #140","description":"Wie oft hast Du Dir schon gedacht: \u201eBringt doch eh nix!\u201c \u2013 kaum dass Du mit einer neuen, gesunden Gewohnheit losgelegt hast? Da zwinkert er schon ums Eck: der fiese Best\u00e4tigungsfehler! Zack \u2013 aufgeben, Ausrede, R\u00fcckfall. Willkommen im Kopfkino der inneren Saboteure. Genau um diese heimlichen Denkfallen und Glaubenss\u00e4tze geht\u2019s heute in Teil 3 meiner Miniserie \u201eMindful Habits \u2013 kleine Schritte mit gro\u00dfer Wirkung\u201c. Warum solltest Du Dich jetzt nicht einfach mit Schoki aufs Sofa hauen? Weil das, was Du t\u00e4glich denkst und tust, tats\u00e4chlich Deine Lebensqualit\u00e4t bestimmt \u2013 nicht der gro\u00dfe Jahresvorsatz oder diese eine, perfekte Aktion! Du erf\u00e4hrst, wie Dein Gehirn tickt, warum es Dich manchmal sabotiert \u2013 und wie Du aus diesen Mustern aussteigen kannst. Es geht um Denkfehler, fiese Glaubenss\u00e4tze und nat\u00fcrlich um alltagstaugliche Mini-Schritte, mit denen Du neue Routinen wirklich verankerst. Konkret erwarten Dich:  Was der Confirmation Bias ist und wie Du ihm den Stecker ziehst (\u201eBringt nix? Doch!\u201c) Warum Schwarz-Wei\u00df-Denken Deine Fortschritte killt \u2013 und wie Du den goldenen Mittelweg findest Die echte Kraft von Achtsamkeit: Wahrnehmen, nicht verurteilen! Drei klassische Glaubenss\u00e4tze, die jeden Anlauf sabotieren (und wie Du sie reframest) Alltagsnahe Mini-Strategien gegen Stress, Aufschieberitis und \u201ekeine Zeit\u201c-Mantra  Was ich Dir mitgeben will: Herausforderungen sind keine Beweise f\u00fcr Dein Scheitern, sondern Einladungen zu wachsen. Neues einzuladen hei\u00dft auch: Anders denken, kleine Schritte feiern, mit Neugier und Wohlwollen losgehen. Die Haltung macht den Unterschied! Mach Dich auf den Weg \u2013 und wenn Du tiefer eintauchen willst: Check meinen Newsletter und sichere Dir einen Platz im neuen Kurs \u201eNeue Gewohnheiten durch Achtsamkeit\u201c. Dein Justus SUCHST DU UNTERST\u00dcTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter f\u00fcr Deinen Weg der bewussten Ver\u00e4nderung und Transformation mit Achtsamkeit haben m\u00f6chtest, dann komm in den Mind-Up Circle \u2013 Deiner regelm\u00e4\u00dfigen Verabredung mit Achtsamkeit \u2013 Du lernst und \u00fcbst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht \u2013 jede Woche \u2013 in einer Gruppe \u2013 melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden w\u00e4hle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.   \ud83d\udc49 info@mehrwert-achtsamkeit.de   MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf:  \ud83d\udc49 LINKED IN \ud83d\udc49 XING  F\u00dcR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS K\u00d6NNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: &amp;nbsp;\ud83d\udc49 https:\/\/mehrwert-achtsamkeit.de\/podcast\/ ","author_name":"\u201emind-up your life\u201c \u2013 mit Achtsamkeit","author_url":"http:\/\/mehrwert-achtsamkeit.de","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38486865\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/193900070"}