{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 19 &quot;Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen&quot;","description":"\ud83c\udfa7 Podcast-Folge 19 &quot;Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen&quot; Faszien sind dein gr\u00f6\u00dftes Sinnes- und St\u00fctzorgan und oft die heimliche Ursache f\u00fcr Steifigkeit, Schmerzen und \u201eZugketten\u201c. In dieser Folge tauchen&amp;nbsp;Andrea Lienemann &amp;amp; Gabriele Kiesling in die \u201egeheime Welt unter der Haut\u201c ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verh\u00e4rtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne gro\u00dfen Aufwand, aber mit sp\u00fcrbarer Wirkung. \u2728  \ud83d\udd0e Das erwartet dich   Faszien 1\u00d71: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum \u201eein Drittel deines K\u00f6rpergewichts\u201c z\u00e4hlt   Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht   Move smarter: statisches &amp;amp; dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- &amp;amp; Spiralbewegungen   Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills f\u00fcr Kiefer, Nacken, R\u00fccken, H\u00fcfte &amp;amp; F\u00fc\u00dfe (z. B. \u201eBrennnessel-Dreh\u201c am Unterarm)   Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schr\u00f6pfen), Faszienrolle &amp;amp; -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert   Ern\u00e4hrung &amp;amp; Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen &amp;amp; Schlaf den Effekt verdoppeln   Sofort sp\u00fcrbar: Leichtigkeit, bessere Gleitf\u00e4higkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthrosepr\u00e4vention \ud83d\udc4b)    \ud83d\udca1 Quick-\u00dcbungen aus der Folge   Unterarm \u201eBrennnessel-Dreh\u201c: Gewebe mit der Hand gegenl\u00e4ufig rollen \u2192 W\u00e4rme &amp;amp; Gleitf\u00e4higkeit   Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren)   Beinachsen-Wake-up: Barfu\u00df \u00fcber Mini-Rolle\/Ball die Fu\u00dfsohle ausrollen \u2192 bis in R\u00fccken\/H\u00fcfte sp\u00fcrbar    \ud83d\udcda Empfehlungen &amp;amp; Tools   BellaBambi Cupping \u2192 bellabambi.de \ud83c\udf81 Code: Wellbalance10   BLACKROLL PRO \u2192 blackroll.com \ud83c\udf81 Code: Wellbalance10   TJ Motion Tools \u2192 tj-motion.de \ud83c\udf81 10% Rabatt im Link&amp;nbsp;    Onlinekurs: 7 Tage R\u00fcckenfit \u2192 vitasium.de  Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip   \ud83d\uddbc\ufe0f Faszien live sehen (Tipp!)   K\u00d6RPERWELTEN Berlin \u2192 https:\/\/koerperwelten.de\/standorte\/berlin\/   K\u00d6RPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) \u2192 https:\/\/koerperwelten.de\/standorte\/heidelberg\/    \ud83d\udcf2 Folge uns f\u00fcr mehr Andrea Lienemann   Website: lienemann-wellbalance.de   R\u00fccken-Kongress    Instagram   YouTube   Gabriele Kiesling   Website    YouTube    \ud83d\udccc H\u00f6r rein, speicher die Folge &amp;amp; teil sie mit Menschen, die wieder leicht &amp;amp; schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. \ud83d\udc9b #Faszien #FaszienTraining #Schmerzfrei #Beweglichkeit #Ges\u00fcnderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Cupping #BLACKROLL #R\u00fcckenfit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #R\u00fcckengesundheit #Pr\u00e4vention #bewegungsfreude ","author_name":"Ges\u00fcnder als der Arzt erlaubt","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38470020\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/193834365"}