{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"304. Att st\u00e4lla om mot maraton","description":"Victor Sm\u00e5ngs har p\u00e5 kort tid g\u00e5tt fr\u00e5n nyb\u00f6rjare till att l\u00f6pa milen under 29 minuter. 39-\u00e5rige Victor v\u00e4nder p\u00e5 alla stenar i sin egna satsning och \u00e4r en stor anh\u00e4ngare av olika v\u00e4rden f\u00f6r att optimera allt f\u00f6r prestationen. Just nu befinner han sig i Sankt Moritz p\u00e5 tr\u00e4ningsl\u00e4ger inf\u00f6r tv\u00e5 10k-lopp i n\u00e4rtid, men framf\u00f6rallt s\u00e5 f\u00f6rbereder han sig f\u00f6r en stundande maratondebut som kommer att ske i november. Victor har prim\u00e4rt satsat mot 10k i under sin korta karri\u00e4r som elitl\u00f6pare och det med stor framg\u00e5ng. Nu ska han f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen testa benen p\u00e5 maratondistansen och ber\u00e4ttar i veckans avsnitt om hur han st\u00e4ller om tr\u00e4ningen, vad gemene man kan g\u00f6ra f\u00f6r att optimera prestation och vad han har f\u00f6r tidsambitioner n\u00e4r han nu tar klivet upp i distans!&amp;nbsp;  Manne och John har varit i Valais-regionen i Schweiz. H\u00e4r har de f\u00e5tt njuta av makal\u00f6sa omgivningar, sprungit p\u00e5 h\u00f6g h\u00f6jd och f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen under sin v\u00e4nskap t\u00e4vlat i tandem under en dubbel vertikal kilometer. Som vanligt har det varit en del strul n\u00e4r paret ska ut och resa tillsammans.&amp;nbsp; Veckans Sponsorer: Saucony - V\u00e4lkomna lyssnarna p\u00e5 shake out run fre 26\/9 kl.17:00. Samling vid DownTown Camper hotell. Luca Ciccone och Saucony Nordic Runners p\u00e5 plats. Anm\u00e4lan och mer info - Saucony x Liding\u00f6loppet Lumonite - Den 16 oktober \u00e4r lyssnare v\u00e4lkomna till pannlampsl\u00f6pning tillsammans med Spring Snyggt och Lumonite. Vi kommer att sl\u00e4ppa 80 platser och det finns tre fart och distansgrupper -  Lumonite x Spring Snyggt&amp;nbsp; L\u00f6plabbet - Forts\u00e4tt spring med L\u00f6plabbet! -  Forts\u00e4tt springa Den 1-8 december \u00e5ker vi till Playitas tillsammans med Apollo. Det finns fortfarande n\u00e5gra platser kvar. En vecka av tr\u00f6sklar, dubbelpass och f\u00f6rel\u00e4sningar. Anm\u00e4lan h\u00e4r -  l\u00f6parresan ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38329515\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/38329515"}