{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 16 \u201eSchmerzbehandlung selbstgemacht \u2013 was du ohne OP &amp; Pillen tun kannst\u201c","description":"\ud83c\udfa7 Podcast-Folge 16 \u2013 \u201eSchmerzbehandlung selbstgemacht \u2013 was du ohne OP &amp;amp; Pillen tun kannst\u201c Schmerzen \u2013 ob pl\u00f6tzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend \u2013 sind ein Warnsignal deines K\u00f6rpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und h\u00e4ufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst.  \ud83d\udd0e Dar\u00fcber sprechen wir im Detail:   \ud83d\udee0 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist \u2013 und wann du deinem K\u00f6rper erst einmal selbst helfen kannst.   \ud83d\udccb Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? \u2013 Ein einfaches, aber m\u00e4chtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen.   \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Faszien, Muskeln &amp;amp; Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskul\u00e4r oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen k\u00f6nnen.   \ud83e\uddb4 Radikul\u00e4r vs. pseudoradikul\u00e4r: Nur 5 % aller R\u00fcckenschmerzen kommen tats\u00e4chlich von der Bandscheibe \u2013 so erkennst du den Unterschied und vermeidest unn\u00f6tige Angst.   \ud83e\uddca Hausapotheke &amp;amp; Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, W\u00e4rme- oder K\u00e4lteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer \u2013 was wirklich wirkt.   \ud83d\udd04 Alltags-Hacks mit dem \u201eImmer-wenn-System\u201c:   \ud83d\udcde HipDrops beim Telefonieren   \ud83c\udf75 Oberschenkeldehnung w\u00e4hrend das Teewasser kocht   \ud83d\uded2 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse   \ud83e\uddb5 H\u00fcftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aush\u00e4ngen am T\u00fcrrahmen     \ud83e\udde0 Selbstverantwortung statt Abh\u00e4ngigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln.   \u2764\ufe0f Motivation &amp;amp; Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen \u2013 dein K\u00f6rper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst.    \ud83d\udca1 Fazit: Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, \u00e4rztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen \u2013 beides geh\u00f6rt zusammen. \ud83d\udcf2 Jetzt reinh\u00f6ren, abonnieren &amp;amp; teilen: Diese Folge ist perfekt f\u00fcr alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen m\u00f6chten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #Ges\u00fcnderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #R\u00fcckenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #pr\u00e4vention #gesundundleicht #PodcastDeutschland \ud83d\udcda Empfehlungen &amp;amp; Tools:   \ud83d\udcd6 Buchtipp: \ud83e\uddb4 \u201ePhysiotherapie Hausapotheke&quot; von Gabriele Kiesling   \ud83d\udd39 BellaBambi Cupping \u2192 bellabambi.de \ud83c\udf81 Rabattcode: Wellbalance10   \ud83d\udd39 BLACKROLL PRO \u2192 blackroll.com \ud83c\udf81 Code: Wellbalance10   \ud83d\udd39 TJ Motion Tools \u2192 tj-motion.de   &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 10 % Rabatt mit diesem Link!!!   \ud83d\udd39 Onlinekurs: 7 Tage R\u00fcckenfit \u2192 vitasium.de    \ud83d\udcf2 Folge uns f\u00fcr mehr: Andrea Lienemann   Website: lienemann-wellbalance.de   R\u00fccken-Kongress    Instagram   YouTube   Gabriele Kiesling   Website    YouTube    \ud83d\udccc Jede Woche eine neue Folge \u2013 abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. ","author_name":"Ges\u00fcnder als der Arzt erlaubt","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38296660\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/193305660"}