{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 15 &quot;Arthrose - was knirscht, lebt!&quot;","description":"\ud83c\udfa7 Podcast-Folge 15 \u201eArthrose \u2013 was knirscht, lebt!\u201c Knackt\u2019s im Knie, reibt die H\u00fcfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann &amp;amp; Gabriele Kiesling, was wirklich hinter \u201eKnirschen\u201c steckt \u2013 und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entz\u00fcndung aktiv beeinflussen kannst. \ud83d\udd0e Das erwartet dich:   Mythen-Check: Warum Ger\u00e4usche \u2260 Schaden bedeuten \u2013 und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen   Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen &amp;amp; mit Traktion (Abh\u00e4ngen der Beine\/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten   Bewegungsmuster upgraden: Fu\u00dfstellung, Beinachse, Gangbild \u2013 warum ein kurzer \u201eR\u00fcckw\u00e4rts-Selfie\u201c (Gehvideo von hinten) so erhellend ist   Ern\u00e4hrung als Hebel: Basenbetont essen, Zucker\/Alkohol\/Nikotin &amp;amp; Ultra-Processed Food reduzieren, frisch &amp;amp; regional denken   Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtr\u00fcbem Apfelessig, optional Flohsamenschalen &amp;amp; Prise Meersalz \u2013 und gr\u00fcndlich kauen (= weniger, besser, vertr\u00e4glicher)   N\u00e4hrstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Erg\u00e4nzung sinnvoll sein k\u00f6nnen (kein Ersatz f\u00fcr Lebensstil!)   Pr\u00e4- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen &amp;amp; Essen schon vor einer m\u00f6glichen OP Erholung, Funktion &amp;amp; Wohlbefinden verbessern   \ud83d\udca1 Unser Fazit: Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entz\u00fcndungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zur\u00fcck \u2013 oft ohne \u201egro\u00dfes Kino\u201c.  \ud83d\udccc H\u00f6r rein, abonniere &amp;amp; teile die Folge mit Menschen, die \u201eknirschend\u201c durchs Leben gehen \u2013 und lieber wieder leicht laufen m\u00f6chten. \ud83d\udcf2 Mehr von uns: Links &amp;amp; Angebote findest du wie immer in den Shownotes. &amp;nbsp; \ud83d\udcda Empfehlungen &amp;amp; Tools:   \ud83d\udcd6 Buchtipp: \ud83e\uddb4 \u201eOsteoporose \u2013 mehr Kraft f\u00fcrs Leben\u201c von Gabriele Kiesling \ud83d\udc49 Jetzt bei Amazon   \ud83d\udd39 BellaBambi Cupping \u2192 bellabambi.de \ud83c\udf81 Rabattcode: Wellbalance10   \ud83d\udd39 BLACKROLL PRO \u2192 blackroll.com \ud83c\udf81 Code: Wellbalance10   \ud83d\udd39 TJ Motion Tools \u2192 tj-motion.de   \ud83d\udd39 Onlinekurs: 7 Tage R\u00fcckenfit \u2192 vitasium.de    \ud83d\udcf2 Folge uns f\u00fcr mehr: Andrea Lienemann   Website: lienemann-wellbalance.de   R\u00fccken-Kongress    Instagram   YouTube   Gabriele Kiesling   Website    YouTube    \ud83d\udccc Jede Woche eine neue Folge \u2013 abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. ","author_name":"Ges\u00fcnder als der Arzt erlaubt","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/38071895\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/192620670"}