{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"300. Allt om Hyrox","description":"Hugo Hugemark \u00e4r svensk rekordh\u00e5llare i den relativt nya (anm. 2017) t\u00e4vlingsformen Hyrox. Hyrox som har v\u00e4xt oerh\u00f6rt i popularitet sedan starten f\u00f6r \u00e5tta \u00e5r sedan kombinerar flera olika moment inom konditionsidrott med ett antal styrkemoment. Stommen i uppl\u00e4gget \u00e4r \u00e5tta kilometer l\u00f6pning f\u00f6rdelat p\u00e5 en-kilometers segment. Hugo som kom in i sporten efter flera \u00e5r som duktig handbollsspelare och d\u00e4refter triatlet fattade snabbt tycke f\u00f6r uppl\u00e4gget som kr\u00e4ver b\u00e5de uth\u00e5llighet och styrka. Hugo som tr\u00e4nar uppemot 30 timmar per vecka bor sedan ett drygt \u00e5r p\u00e5 Playtias hotellanl\u00e4ggning i Fuerteventura d\u00e4r han ut\u00f6ver sin egna satsning ocks\u00e5 h\u00e5ller i uppskattade grupptr\u00e4ningar f\u00f6r bes\u00f6kare p\u00e5 anl\u00e4ggningen. I veckans avsnitt f\u00e5r vi l\u00e4ra oss allt man beh\u00f6ver veta om Hyrox, hur Hugo tr\u00e4nar f\u00f6r att klara de olika segmenten och hur kritisk l\u00f6pningen \u00e4r f\u00f6r att lyckas.&amp;nbsp;  Manne \u00e4r inne i en kroppslig funk och har inte alls f\u00e5tt till s\u00e5 mycket tr\u00e4ning som han \u00f6nskar. H\u00f6ften lirar inte men han har i alla fall f\u00e5tt lite tr\u00e4ningsgl\u00e4dje genom tortyrredskapet assaultbike. John d\u00e4remot har betat av sin funk och njuter i fulla drag av att kunna springa igen. Han \u00e4r obehagligt positiv.&amp;nbsp;  Veckans Sponsorer: Storytel, Saucony och L\u00f6plabbet.&amp;nbsp; H\u00e4ng med p\u00e5 v\u00e5r l\u00f6parresa till just Playitas 1-8 december och tr\u00e4na med oss och duktiga ledare. Det kommer ocks\u00e5 finnas m\u00f6jlighet att k\u00f6ra pass med Hugo!&amp;nbsp;  https:\/\/www.apollo.se\/resor\/traningsresor\/traningskalender\/loparresan-med-spring-snyggt-podden   Den 14\/9 g\u00e5r Spring Snyggt 5000m av stapeln p\u00e5 Liding\u00f6vallen. Flera heat med bra ryggar f\u00f6r alla som vill till ett fint lopp p\u00e5 slutet av s\u00e4songen. Anm\u00e4lan genom Easyrecord - https:\/\/www.easyrecord.se\/ &amp;nbsp; &amp;nbsp; ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/37970130\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/37970130"}