{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 13 &quot;Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf  sitzt schief!","description":"\ud83c\udf99\ufe0f Podcast-Transkript: Folge 13 \u2013 \u201eSchulter verspannt, Nacken hart \u2013 Hilfe, mein Kopf sitzt schief!\u201c Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde R\u00fcckenretter Podcast! Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen \u2013 mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem R\u00fcckenwissen. \ud83d\udc9c  \ud83d\udc69\ud83c\udffc\u200d\ud83e\uddb3 Die R\u00fcckkehr der Blonden R\u00fcckenretter Andrea Lienemann &amp;amp; Sonja Lyer melden sich zur\u00fcck \u2013 gem\u00fctlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema: Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was kannst DU dagegen tun?  \ud83d\udd0d Themen dieser Folge:   Einseitige Belastungen im Alltag: Handy, PC, Autofahren \u2013 unsere Haltung macht uns krank   K\u00f6rpersprache &amp;amp; Haltung: Was dein K\u00f6rper \u00fcber dich \u201eabspeichert\u201c \u2013 und wie du ihn umprogrammierst   Symptome durch Nackenverspannungen: Von Kopfschmerzen bis Kribbeln im Bein \u2013 was der Nacken alles beeinflussen kann   Was dir \u00c4rzte oft nicht sagen: Zusammenh\u00e4nge verstehen &amp;amp; selbst Verantwortung \u00fcbernehmen   Bewegung statt Verfall: Warum kleine Bewegungen oft besser helfen als Sport   Frequenzen &amp;amp; Entspannung: Wie Klang, Wasser, Salz und Achtsamkeit dich regenerieren   Basenb\u00e4der &amp;amp; Mineralstoffe: Ents\u00e4uerung als Schl\u00fcssel zur Entspannung   Selbstverantwortung: Du bist Chef in deinem K\u00f6rper \u2013 und hast die Steuerung selbst in der Hand    \ud83d\udca1 Unser Appell an dich:  Warte nicht, bis du Schmerzen hast \u2013 fang an, dich zu erinnern, wie gesunde Bewegung und Entspannung sich anf\u00fchlen. Schon ein paar Minuten am Tag machen den Unterschied \u2013 von Verspannung zu Freiheit.   \ud83d\udd17 Links &amp;amp; Empfehlungen aus der Folge:   \ud83c\udf43 TJ-Motion Tool f\u00fcr Kieferentspannung   \ud83e\uddc2 Basensalz &amp;amp; Sohle von natugena hier!   \ud83d\udcf2 Instagram &amp;amp; Website &amp;amp; TikTok:   Instagram Andrea Lienemann  Website Andrea Lienemann   TikTok Andrea Lienemann  &amp;nbsp;Instagram Sonja Lyer  Instagram TJ-Motion TikTok Sonja Lyer   \ud83d\udd14 Jetzt abonnieren &amp;amp; nichts mehr verpassen! Du bekommst hier keine 08\/15-Ratschl\u00e4ge \u2013 sondern Wissen, das wirkt. Sp\u00fcre die Ver\u00e4nderung \u2013 von Kopf bis Fu\u00df. ","author_name":"Blonde R\u00fcckenretter","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/37860175\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/192031060"}