{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"297. Den tv\u00e5faldige SM-guldmedalj\u00f6ren","description":"Vera Sj\u00f6berg \u00e4r T\u00e4by-l\u00f6paren som spenderat de senaste tre \u00e5ren p\u00e5 college i Usa. Hon har l\u00e4nge varit en v\u00e4ldigt duktig l\u00f6pare men har i \u00e5r tagit ett j\u00e4ttekliv. Till Friidrotts-SM i Karlstad kom hon som en av favoriterna men det var nog ingen som f\u00f6rutsp\u00e5dde att hon skulle dominera p\u00e5 det s\u00e4ttet hon gjorde. P\u00e5 1500m drog hon fr\u00e5n f\u00f6rsta steget hela v\u00e4gen till SM-guld, nytt m\u00e4sterskapsrekord p\u00e5 4.05.09 och en fj\u00e4rde plats p\u00e5 den svenska genomtiderna-listan. Hon f\u00f6ljde upp det starka loppet med att totalt \u00f6verl\u00e4gsen l\u00f6pa 5000m dagen efter p\u00e5 15.25.80, \u00e4ven det nytt m\u00e4sterskapsrekord. Vera ber\u00e4ttar i veckans avsnitt om hur hon la om tr\u00e4ningen inf\u00f6r detta \u00e5r, n\u00e5got som kan f\u00f6rklara det stora hoppet och vi f\u00e5r veta mer om Sveriges nyaste l\u00f6parstj\u00e4rna.&amp;nbsp;  John har tack vare pasta, italiensk gelato och \u00f6l lyckats springa \u00f6ver 12 mil f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 l\u00e4nge. Manne har en sm\u00e5tt orolig k\u00e4nsla i baken men har detta till trots lyckats bedriva fin tr\u00e4ning.&amp;nbsp;  Veckans Sponsorer: Saucony, Nomio och Storytel (Missa inte att anm\u00e4la er till den fysiska bokcirkeln p\u00e5 United Spaces den 19\/8. Med koden Torgeby har man f\u00f6rtur. F\u00f6r att ta del av 30 dagar fritt anv\u00e4nder man l\u00e4nken -  bokcirkeln Den 14 september anordnar Spring Snyggt tillsammans med IFK Liding\u00f6 och Saucony 5000m p\u00e5 Liding\u00f6vallen. En eftermiddag som kommer passa alla som s\u00f6ker ett sista persf\u00f6rs\u00f6k vid slutet av s\u00e4songen. Information om loppet hittar du h\u00e4r -&amp;nbsp;https:\/\/www.lidingofri.se\/sida\/?ID=558526 - anm\u00e4lan \u00f6ppnar snart!&amp;nbsp; 1-8 December \u00e5ker vi p\u00e5 l\u00f6parresa till Playitas i samarbete med Apollo! Fina l\u00f6parm\u00f6jligheter, f\u00f6rel\u00e4sningar och gemensamma pass utlovas. Platserna b\u00f6rja fyllas och anm\u00e4lan kan g\u00f6ras genom denna l\u00e4nk -  https:\/\/www.apollo.se\/resor\/traningsresor\/traningskalender\/loparresan-med-spring-snyggt-podden &amp;nbsp; ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/37693990\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/37693990"}