{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"296. S\u00e5 blir man b\u00e4st p\u00e5 allt","description":"17-\u00e5rige Sebastian L\u00f6rstad har i \u00e5r sprungit 5 km p\u00e5 13.36 och 3000 meter p\u00e5 7.54 vilket \u00e4r den n\u00e4st b\u00e4sta U18-tiden n\u00e5gonsin i Europa p\u00e5 distansen. F\u00f6rra veckan vann han 3000m-loppet p\u00e5 EYOF (European Youth Olympic Festival) fullkomligt \u00f6verl\u00e4gset p\u00e5 8.03 i 42-gradig hetta. Han \u00e4r dessutom ungef\u00e4r lika bra p\u00e5 cello som p\u00e5 l\u00f6pning och har upptr\u00e4tt i Royal Albert Hall. Hur blir man b\u00e4st p\u00e5 allt, vad \u00e4r planerna fram\u00f6ver och varf\u00f6r \u00e4r crosstrainer viktigare \u00e4n distansl\u00f6pning? John har rest till Italien och f\u00e5tt tillbaka l\u00f6plusten i de platta pinjeskogarna. Han har gjort sin f\u00f6rsta tiomilavecka sedan slaget vid Brunkeberg.&amp;nbsp; Manne har sprungit o\u00e4ndligt m\u00e5nga tidiga morgonpass i Frankrike och blivit h\u00f6g p\u00e5 tr\u00f6skel.&amp;nbsp; &amp;nbsp; Sponsorer: Saucony, L\u00f6plabbet och Storytel. &amp;nbsp; Storytel \u00e4r med som sponsor och i fyra veckor k\u00f6r vi den springande bokcirkeln och lyssnar p\u00e5 L\u00f6parens hj\u00e4rta av Markus Torgeby. H\u00c4R kan man f\u00e5 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning.&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; F\u00f6lj med p\u00e5 v\u00e5r l\u00f6parresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra tr\u00e4ning och fina f\u00f6rel\u00e4sningar utlovas!&amp;nbsp; &amp;nbsp;  https:\/\/www.apollo.se\/resor\/traningsresor\/traningskalender\/loparresan-med-spring-snyggt-podden ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/37608075\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/37608075"}