{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"285. 92 kilo muskler och maran p\u00e5 2.38!","description":"Simon "Kebabsimon" Fr\u00e4\u00e4s har p\u00e5 senare tid blivit en uppskattad attraktion p\u00e5 de st\u00f6rre stadsloppen. Han springer alltid i bar \u00f6verkropp och trots att han sl\u00e4par runt p\u00e5 enormt mycket muskler s\u00e5 placerar han sig h\u00f6gt upp i resultatlistorna. Simon som satsade p\u00e5 crossfit har sedan tv\u00e5 och ett halvt \u00e5r g\u00e5tt in mot l\u00f6pning, med twisten att han vill f\u00f6rbli muskul\u00f6s och stor. Som vinnare i b\u00e4nkl\u00f6p-SM (kombinerad b\u00e4nkpress och 5000m) s\u00e5 har han en kropp som inte \u00e4r vanlig att se springandes s\u00e5 pass fort som han g\u00f6r. I helgen sprang han K\u00f6penhamn Marathon p\u00e5 2.38 en vecka efter att ha vunnit Wings for Life d\u00e4r han sprang 53 kilometer i 4.03-fart. H\u00f6r Simon ber\u00e4tta om hur de extra musklerna kanske kan vara till en viss f\u00f6rdel och hur han omdefinierar vad en l\u00f6parkropp ska vara och se ut.  Elsa Sundqvist, 19-\u00e5ringen i fr\u00e5n Uppsala, sprang Kungsholmen Runt 10k p\u00e5 fantastiska 32.28 i helgen. Med den prestationen vann hon \u00f6verl\u00e4gset och var bara \u00e5tta sekunder bakom totalsegraren. Elsa ber\u00e4ttar hur hon har kommit i sitt livs form, om proffslivet p\u00e5 h\u00f6g h\u00f6jd och om den sv\u00e5ra funk som drabbade henne f\u00f6rra \u00e5ret.  B\u00e5de John och Manne har t\u00e4vlat vid Kungsholmen Runt! John p\u00e5 den s\u00e4msta tiden i sitt vuxna liv, men kanske \u00e4nd\u00e5 av av de b\u00e4ttre prestationerna. Manne har \u00e4ntligen putsat ett v\u00e4ldigt gammalt personb\u00e4sta. Veckans sponsorer: Saucony och gymkedjan STC.  ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"