{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Gehirn im Dauerfeuer \u2013 warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127","description":"Unser Gehirn leistet Unglaubliches: 86 Milliarden Nervenzellen stehen still und heimlich im Dauerfeuer des Lebens. Aber wie oft denken wir wirklich dar\u00fcber nach, unserem treuen Komplizen die wohlverdiente Entlastung zu g\u00f6nnen? In dieser Podcast-Episode lade ich Dich ein, genau das zu tun \u2013 mit einer Prise Achtsamkeit und einem guten Schuss Wissenschaft. Also, schnapp dir deinen Lieblingsstuhl und tauche ein in die Welt der inneren Ruhe. Vergiss Kosmetik, heute reden wir \u00fcber die Pflege des \u201einneren Spiegelbilds\u201c \u2013 Dein Gehirn! Mancher vergisst, dass unser Gehirn t\u00e4glich im Dauerstress brilliant funktioniert und dennoch nicht unverwundbar ist. \ud83c\udf31 Kernelemente der Episode: Achtsamkeit macht den Unterschied: Erfahre, warum Dein Gehirn einfach mal chillen muss und wie Achtsamkeit dabei hilft. Wissen macht stark: Warum Lernen, Bewegen und soziale Interaktionen wahre Lebenselixiere f\u00fcrs Hirn sind. 6 Gehirn-Schmeichler: Von der richtigen Ern\u00e4hrung bis zur unverzichtbaren Dosis Schlaf \u2013 hier sind die Must-Haves f\u00fcr ein zufriedenes Gehirn. \u00dcbung statt Panik: Mit einer einfachen \u00dcbung tauchst Du ein in die Welt der Meditation und schaltest den mentalen Autopiloten mal aus. Wie gesagt \u2013 Achtsamkeit ist das Schweizer Taschenmesser f\u00fcr die mentale Fitness. Sie ist kein Wellness-Trend, sondern der smarte Weg, den Alltagsstress zu balancieren. Hol dir die Extra-Portion Hirnfitness und mach die Welt f\u00fcr Dein Gehirn ein St\u00fcckchen friedlicher. Ich freue mich auf Deine Erfahrungen und Gedanken. Bleib gelassen und bis bald in der n\u00e4chsten Episode.  Dein Justus Ludwig Alles Liebe, Dein Justus WEITERE INFORMATIONEN ZU DIESER FOLGE: AUFMERKSAMKEITS-MUSKEL ver\u00e4ndert sich durch die Ein\u00fcbung  Achtsamkeit: Quelle: Doll, A., et al. (2016). Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala\u2013prefrontal cortex connectivity. Luders, E., et al.  (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: larger hippocampal and frontal volumes of gray matter. IMPULSDISTANZ w\u00e4chst mit der Ein\u00fcbung von Achtsamkeit: Quelle: Doll, A., et al. (2016). Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala\u2013prefrontal cortex connectivity.Luders, E., et al.  (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: larger hippocampal and frontal volumes of gray matter. CHRONISCHE ENTZ\u00dcNDUNGSWERTE reduzieren sich durch die Ein\u00fcbung von Achtsamkeit: Quelle:    Studie Creswell et al. (2014) \u2013 Mindfulness-based stress reduction training reduces loneliness and pro-inflammatory gene expression in older adultsE rgebnis SUCHST DU UNTERST\u00dcTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter f\u00fcr Deinen Weg der bewussten Ver\u00e4nderung und Transformation mit Achtsamkeit haben m\u00f6chtest, dann komm in den Mind-Up Circle \u2013 Deiner regelm\u00e4\u00dfigen Verabredung mit Achtsamkeit \u2013 Du lernst und \u00fcbst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht \u2013 jede Woche \u2013 in einer Gruppe \u2013 melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden w\u00e4hle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. \ud83d\udc49 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: \ud83d\udc49 LINKED IN \ud83d\udc49 XING F\u00dcR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS K\u00d6NNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  \ud83d\udc49 https:\/\/mehrwert-achtsamkeit.de\/podcast\/   ","author_name":"\u201emind-up your life\u201c \u2013 mit Achtsamkeit","author_url":"http:\/\/mehrwert-achtsamkeit.de","html":"