{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#353 - Ellen har \u00f6kat sin l\u00f6pvolym med 300 procent","description":"Vad h\u00e4nder om du pl\u00f6tsligt springer tre g\u00e5nger mer \u00e4n du brukar? Blir du starkare, snabbare \u2013 eller bara tr\u00f6ttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att v\u00e5ga testa nya tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg och om vad som egentligen driver oss till att tr\u00e4na. Ellen har \u00f6kat sin l\u00f6pvolym med 300% \u2013 men inte genom att bara springa mer p\u00e5 m\u00e5f\u00e5. Ist\u00e4llet har hon delat upp tr\u00e4ningen i tydliga teman och testat allt fr\u00e5n backfokus och dubbeltr\u00f6sklar, till h\u00f6gvolym i zon 2. Hur har kroppen reagerat? Vilka insikter har hon f\u00e5tt? Och vad h\u00e4nder n\u00e4r motivationen pl\u00f6tsligt tryter? Vi pratar om: Hur du kan experimentera med din tr\u00e4ning utan att g\u00e5 s\u00f6nder F\u00f6r- och nackdelar med att tr\u00e4na som eliten \u2013 p\u00e5 sitt eget s\u00e4tt Varf\u00f6r vissa perioder k\u00e4nns sv\u00e5rare \u00e4n andra \u2013 och hur man hanterar det Hur du hittar en tr\u00e4ningsform som faktiskt k\u00e4nns rolig Ellens experiment visar att det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att tr\u00e4na p\u00e5 \u2013 och att lust och nyfikenhet kan vara minst lika viktigt som strukturerade program. V\u00e5rt tidigare avsnitt d\u00e4r vi pratade om Ellens tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg \u201c348 - Kn\u00e4ppa tr\u00e4ningsid\u00e9er som kan g\u00f6ra dig till en b\u00e4ttre ultral\u00f6pare\u201d ","author_name":"Pace on Earth podcast","author_url":"https:\/\/paceonearth.se\/podcast","html":"