{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#349 - Katarina Woxnerud om sm\u00e4rthantering vid l\u00f6pning och hur du f\u00e5r en fungerande b\u00e4ckenbotten","description":"Katarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus p\u00e5 kvinnors anatomi och ofta i kombination med tr\u00e4ning och l\u00f6pning. Hon \u00e4r en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och \u00e4r f\u00f6rfattare till en l\u00e5ng rad b\u00f6cker som handlar om kvinnospecifika \u00e4mnen \u2013 tex. l\u00f6pning efter f\u00f6rlossning och under klimakteriet. Men hon tar ocks\u00e5 emot m\u00e4n med b\u00e4ckenbottenbesv\u00e4r. Katarina springer sj\u00e4lv mycket och tr\u00e4nar f\u00f6r maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur sm\u00e4rta uppst\u00e5r och hur hj\u00e4rnan reagerar p\u00e5 nervretningar. Vad triggar sm\u00e4rta och vad kan vi g\u00f6ra \u00e5t det? Vi f\u00e5r l\u00e4ra oss hur man kan utnyttja de egna sm\u00e4rtd\u00e4mpande systemen, oavsett om man har ont i ett kn\u00e4 i vardagen eller om det sl\u00e5r till akut p\u00e5 en t\u00e4vling. S\u00e5klart pratar vi ocks\u00e5 om b\u00e4ckenbotten och hur den har en avg\u00f6rande roll i kraft\u00f6verf\u00f6ringen i kroppen. Men ocks\u00e5 hur den p\u00e5verkas av stress i livet. Dessutom f\u00e5r vi tips p\u00e5 hur man kan t\u00e4nka n\u00e4r man vill g\u00e5 tillbaka till l\u00f6pning igen efter en f\u00f6rlossning! L\u00c4NKAR V\u00e5rt tidigare poddavsnitt med Katarina 185 \u2013 B\u00e4ckenbottentr\u00e4ning f\u00f6r kvinnliga och manliga l\u00f6pare F\u00f6lj p\u00e5 instagram @katarinawoxnerud P\u00e5 Woxnerud.se kan du l\u00e4sa mer om Katarinas b\u00f6ckerm f\u00f6rel\u00e4sningar och digitala kurser. Unders\u00f6kningar eller tr\u00e4ning p\u00e5 Hela Kvinnans Klinik https:\/\/helakvinnansklinik.se\/ ","author_name":"Pace on Earth podcast","author_url":"https:\/\/paceonearth.se\/podcast","html":"