{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#348 - Kn\u00e4ppa tr\u00e4ningsid\u00e9er som kan g\u00f6ra dig till en b\u00e4ttre ultral\u00f6pare","description":"\u00c4r du redo att t\u00e4nka utanf\u00f6r boxen n\u00e4r det g\u00e4ller ultral\u00f6pning? I det h\u00e4r avsnittet grottar vi ner oss i alternativa tr\u00e4ningsstrategier som kan ta din l\u00f6pning till n\u00e4sta niv\u00e5. Vi pratar om hur du kan tr\u00e4na p\u00e5 att maxa energiintaget under l\u00e5nga lopp, hur eliten anv\u00e4nder v\u00e4rmetr\u00e4ning f\u00f6r att boosta sin prestation och varf\u00f6r Ellen har delat upp sin tr\u00e4ning i specifika m\u00e5nadsteman. Vi diskuterar ocks\u00e5 mirakel\u00f6vningar och andra kn\u00e4ppa id\u00e9er som kan vara ov\u00e4ntade nycklar till att bli en mer uth\u00e5llig och effektiv l\u00f6pare.  Vi lovar inga resultat, men vi lovar att du kommer f\u00e5 inspiration och en och annan ny infallsvinkel och kanske n\u00e5gra nya galna tr\u00e4ningsid\u00e9er att testa sj\u00e4lv! L\u00e4nkar   Johnny introducerar flowrope   5 min flowrope-pass   L\u00e4s mer om v\u00e5r l\u00f6pcoaching   ","author_name":"Pace on Earth podcast","author_url":"https:\/\/paceonearth.se\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/35096240\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/35096240"}