{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 9 &quot;HIT f\u00fcr deinen R\u00fccken&quot;","description":"\ud83c\udf99\ufe0f Neue Podcastfolge: HIT f\u00fcr deinen R\u00fccken! \ud83d\udcaa\ud83c\udf00 Liebe Zuh\u00f6rerinnen und Zuh\u00f6rer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT \u2013 Hochintensives Intervalltraining f\u00fcr deinen R\u00fccken. \ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udf1f Was erwartet dich? &amp;nbsp; \ud83d\udca1 Was ist HIT eigentlich? &amp;nbsp; HIIT steht f\u00fcr *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist f\u00fcr jeden geeignet! Es geht um kurze, kr\u00e4ftige Bewegungen, die du \u00fcberall ausf\u00fchren kannst \u2013 ob zu Hause, im B\u00fcro oder sogar beim Spaziergang. \ud83c\udfe1\ud83d\udcbc\ud83c\udf33 &amp;nbsp; \ud83d\udca5 Warum HIT? - Verbessert die Durchblutung und aktiviert die Muskulatur. &amp;nbsp; - F\u00f6rdert die Fettverbrennung und st\u00e4rkt Herz-Kreislauf-System. \u2764\ufe0f\ud83d\udd25 &amp;nbsp; - Unterst\u00fctzt das Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen \u2013 ideal zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer! \ud83e\udde0\u2728 &amp;nbsp; - Macht dich stressresistenter durch Hormone wie Dopamin und Noradrenalin. \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udf08 &amp;nbsp; \ud83c\udfaf Einfache \u00dcbungen f\u00fcr den Alltag: &amp;nbsp; - 1 Minute intensives Arme-Schwingen oder Seilspringen. &amp;nbsp; - Schnelles Treppensteigen \u2013 hoch und runter, bis der Puls steigt. &amp;nbsp; - Kniebeugen, Hampelm\u00e4nner oder Liegest\u00fctze (an der Wand, falls du es einfacher m\u00f6chtest). \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udca8 &amp;nbsp; - Auch der Haushalt kann dein Fitnessstudio sein: kr\u00e4ftiges Wischen oder Nudelholz-Schwingen \u2013 alles z\u00e4hlt! \ud83e\uddf9\ud83d\udcaa &amp;nbsp; \ud83d\udcac Unser Tipp:&amp;nbsp; Achte beim Training auf einen lockeren Kiefer \u2013 das entspannt Nacken und Schultern und verbessert deine Atmung. \ud83c\udf2c\ufe0f\ud83d\ude0a &amp;nbsp; Fazit &amp;nbsp; HIT ist der perfekte Weg, deinen K\u00f6rper und R\u00fccken fit zu halten \u2013 in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand. Dein R\u00fccken wird es dir danken! \ud83e\uddbe\ud83c\udf1f \u27a1\ufe0f Link in der Beschreibung: Schau dir unsere Empfehlungen, Tools und weitere Infos an und starte jetzt! \ud83d\ude80 Viel Spa\u00df beim Ausprobieren \u2013 und denk daran: Mit Bewegung bringst du deinen R\u00fccken zum L\u00e4cheln. \ud83d\ude01\ud83c\udf00 &amp;nbsp; Deine blonden R\u00fcckenretter Andrea und Sonja \ud83c\udf1f\ud83d\udc69\u200d\ud83e\uddb3 Links zur Folge:  TJ Motion bestellen:&amp;nbsp; TJ-Motion 10% Rabattgutschein Wellbalance Folge uns auf Instagram:  @lienemann_wellbalance Folge uns auf Instagram: @sonja_lyer Website: https:\/\/tj-motion.de Website: : https:\/\/lienemann-wellbalance.de\/podcast\/ Youtube: Andrea Lienemann - Wellbalance Youtube: TJ-Motion TikTok: Wellbalance @andrealienemann TikTok: @sonja_lyer TikTok  &amp;nbsp; &amp;nbsp; ","author_name":"Blonde R\u00fcckenretter","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/35051365\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/183925380"}