{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#186 Grenzen liebevoll setzen in der Weihnachtszeit: Mehr Frieden f\u00fcr dich und andere","description":"Die (Vor)Weihnachtszeit ist eine besondere Zeit voller Magie \u2013 aber auch voller Herausforderungen. Zwischen vollen Terminkalendern, famili\u00e4ren Verpflichtungen und gesellschaftlichen Erwartungen verlieren wir uns oft selbst aus den Augen. Genau hier setzt diese Podcastfolge an: Wie kannst du in dieser oft emotional aufgeladenen Zeit deine Grenzen liebevoll, aber klar setzen? In dieser Folge spreche ich dar\u00fcber, warum Selbstf\u00fcrsorge gerade jetzt so wichtig ist und wie du mit Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl f\u00fcr dich selbst sorgst. Du erf\u00e4hrst praktische Tipps, wie du freundlich und bestimmt "Nein" sagst, und wie du typische Stolpersteine \u2013 wie \u00dcberforderung oder Konflikte \u2013 meisterst.  G\u00f6nne dir diese kleine Pause und tanke Inspiration f\u00fcr eine Weihnachtszeit, die dir guttut. \ud83c\udf1f In dieser Folge spreche ich dar\u00fcber Warum es wichtig ist, in der Weihnachtszeit achtsam mit sich selbst zu sein. Warum Grenzen setzen essenziell ist: Verkn\u00fcpfung von Selbstf\u00fcrsorge und Mitgef\u00fchl. Herausforderungen der Weihnachtszeit: Erwartungen und emotionaler Druck. Typische Herausforderungen: \u00dcbervolle Terminkalender und Verpflichtungen. Heikle Familiengespr\u00e4che und Konflikte. Das Ungleichgewicht zwischen Geben und Nehmen. Praktische Tipps f\u00fcr liebevolles Grenzen setzen: Kommunikation mit "Ich-Botschaften". Freundliches, respektvolles und bestimmtes "Nein"-Sagen. Achtsamkeit als Schl\u00fcssel: Wie du deine inneren Signale wahrnimmst und entsprechend handelst. Wie du w\u00e4hrend der Feiertage gut f\u00fcr dich sorgen kannst, um deine Ressourcen zu st\u00e4rken Ich freue mich, wenn du reinh\u00f6rst! \ud83d\udc96 Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne mit mir \u2013 ich freue mich auf den Austausch.   Ich w\u00fcnsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. \ud83c\udfa7   ************************************** \ud83d\udcdd SHOWNOTES \ud83e\udec2 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein \u261e https:\/\/chat.whatsapp.com\/EjFTsqkRb9t90bB2tXFtQw \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f Dir ist es ein Bed\u00fcrfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgef\u00fchl zu \u00fcben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. \u261ehttps:\/\/www.anita-slowig.de\/meditationskurse\/ \ud83c\udfa7 Du m\u00f6chtest lieber f\u00fcr dich allein praktizieren? Voil\u00e0: hier ist eine feine Anleitung f\u00fcr dich als Kostprobe \u261ehttps:\/\/youtu.be\/GlZCFB26M50  Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co \u261ehttps:\/\/open.spotify.com\/playlist\/4a6ao6HSzaFQTJGLZSA3KW?si=2b24554a45fe4f84 \ud83d\udc65 Du hast Probleme deine Selbstf\u00fcrsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut f\u00fcr dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas f\u00fcr dich \u261e https:\/\/www.anita-slowig.de\/beratung\/   \ud83d\udc69\ud83c\udffc\u200d\ud83c\udfeb Du interessierst dich f\u00fcr meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? \u261e https:\/\/www.anita-slowig.de\/workshops\/ https:\/\/www.anita-slowig.de\/gruppenprogramm\/ \ud83d\udc69\ud83c\udffc\u200d\ud83c\udf73 Oder eher f\u00fcr meine Ern\u00e4hrungs- & Kochseminare \u261e https:\/\/www.anita-slowig.de\/kochseminare\/ \ud83d\udcf0 Kennst du schon meinen Blog? \u261e https:\/\/www.anita-slowig.de\/blog\/ \ud83d\udcf1M\u00f6chtest du meine aktuellen Beitr\u00e4ge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal \u261ehttps:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaD9Ynp2phHRkA5CqX3R \ud83d\udcec Kennst du schon meinen 14-t\u00e4gigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? \u261e Hier kannst du dich f\u00fcr das Abo eintragenhttps:\/\/mailchi.mp\/794b2489681c\/herzverbundensein \ud83d\udcf2 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram \u261e https:\/\/www.instagram.com\/herzverbundensein\/ \ud83d\udcb8 Du m\u00f6chtest meine Arbeit mit einer Spende unterst\u00fctzen? Danke von Herzen f\u00fcr deine Wertsch\u00e4tzung \u261e https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=44MVXPWW646VE \ud83d\udccb Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter \u261e https:\/\/www.anita-slowig.de\/   \ud83e\udd14 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter info@anita-slowig.de   ************************************** \u2764\ufe0f Danke von Herzen f\u00fcr deine Verbundenheit und deine Unterst\u00fctzung. Komm beh\u00fctet durch den Tag, deine Anita \ud83d\udc9a\ud83e\udeb7   ","author_name":"Freundlich mit dem Leben | von und mit Anita Slowig","author_url":"https:\/\/www.anita-slowig.de","html":"