{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Gedankenhygiene: 5 Umsetzungstipps f\u00fcr deinen kognitiven Detox","description":" Womit d\u00fcngen wir eigentlich jeden Tag unseren Verstand? Unser Gehirn sendet jede Sekunde durch Gedanken und Emotionen Signale aus, die verschiedene Dr\u00fcsen im K\u00f6rper aktivieren und damit eine ganze Party an biochemischen Reaktionen ausl\u00f6sen. Ein Gedanke wie "Ich bin nicht gut genug im Job", f\u00fchrt dazu, dass unser K\u00f6rper Stresshormone wie Cortisol aussch\u00fcttet. Die Party-Antwort: eine erh\u00f6hte Herzfrequenz, eine gesteigerte Atmung und eine erh\u00f6hte Blutzuckerproduktion. Wenn wir diese negativen Kognitionen immer wieder und dauerhaft haben, sieht unser K\u00f6rper diese biochemischen Cocktail irgendwann als normal an und passt die Zellkommunikation daran an. Das kann dazu f\u00fchren, dass wir uns immer gestresster und \u00e4ngstlicher f\u00fchlen, selbst wenn es eigentlich keinen Grund daf\u00fcr gibt. Gedanken & Emotionen werden zu psychischen Gewohnheiten werden zu Lebenseinstellungen. Die gute Nachricht ist: Jeden Tag k\u00f6nnen wir anfangen, unser Gehirn umzuprogrammieren. Was wir dazu brauchen: Eine Inventur: sich der bestehenden Gedanken tief bewusst werden Verschiedenste Psychologische Techniken \u00fcben: Meditation & andere Achtsamksarbeit Selbstmitgef\u00fchl Tools Dankbarkeitstagebuch & andere Wahrnehmungsfilter Trainings Uvm Unser Gehirn kann in nur einer Stunde bis zu einer Million neue neuronale Verbindungen bilden, wenn wir uns auf eine bestimmte F\u00e4higkeit konzentrieren und diese \u00fcben. Auf Dauer ver\u00e4ndern wir nicht nur unsere Gedanken, sondern den gesamten biochemischen Cocktail unseres K\u00f6rpers bis auf die Ebene jeder Zelle. Lasst uns ein umsichtiger G\u00e4rtner sein. Ein guter Barkeeper unseres K\u00f6rpers.   Darum geht es in dieser Podcast Folge, in der ich 5 Empfehlungen gebe f\u00fcr kognitiven Detox. 5 Steps ganz konkret und ganz leicht umsetzbar im Alltag.   Be kind to your mind! ","author_name":"Happy Monday","author_url":"https:\/\/www.sonjazillinger.de","html":"