{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#251 - Emotionen regulieren? Warum du sie lieber wirklich f\u00fchlen solltest","description":"Was passiert eigentlich, wenn wir Emotionen regulieren? Geben wir uns dann auch den Raum, sie wirklich zu f\u00fchlen? Oder sind Strategien zur Emotionsregulation eher Techniken, die es uns erlauben, mit Emotionen umzugehen (und sie dadurch vielleicht sogar ganz zu umgehen)? Viele von uns haben gelernt, unsere Emotionen zu kontrollieren, anstatt sie wirklich zu erleben. Das ist in vielen Kontexten auch total sinnvoll und notwendig. Schlie\u00dflich wollen wir kaum w\u00fctend den Locher nach unserem Chef werfen oder in Tr\u00e4nen ausbrechen, wenn er uns mit irgendetwas ver\u00e4rgert. Daher ist es durchaus sinnvoll, Emotionen so zu steuern und zu regulieren, dass unser Verhalten der Situation angemessen ist \u2013 ohne dabei von unseren Emotionen \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden. Studien zeigen jedoch, dass Emotionsregulation den Ausdruck der Emotion ver\u00e4ndert, nicht jedoch deren physiologische Komponente. Tats\u00e4chlich kann dies im K\u00f6rper sogar noch mehr Stress verursachen. Der Schl\u00fcssel zu einer echten Auseinandersetzung mit Emotionen liegt also nicht nur darin, uns angemessen verhalten und unsere Gef\u00fchle kontrollieren zu k\u00f6nnen. Sondern es geht vor allem darum, den k\u00f6rperlichen Empfindungen unsere Aufmerksamkeit zu schenken. Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode, die von der Frage einer H\u00f6rerin inspiriert wurde. Ich gehe auf die Unterscheidung zwischen einem Gef\u00fchl und einer Emotion ein, zeige auf, warum es nicht immer hilfreich ist, Emotionen nur zu regulieren und was du stattdessen auf somatischer Ebene tun kannst, um Gef\u00fchle wirklich zu f\u00fchlen und dein autonomes Nervensystem damit in Balance zu halten. Alles Liebe und viel Spa\u00df beim Anh\u00f6ren, Britta   Online Nervensystem-Retreat vom 24.-26.05.24 \u2192 ZUR ANMELDUNG   ERG\u00c4NZENDE LINKS Podcast-Episode 239: Sp\u00fcren & Erlauben: Wie du Gef\u00fchle wahrnehmen und zu Ende f\u00fchlen kannst Podcast-Episode 213: Warum Gef\u00fchle zulassen und Gef\u00fchle beobachten nicht das Gleiche sind Podcast-Episode 210: Gef\u00fchle f\u00fchlen lernen? Was es daf\u00fcr braucht und warum wir es verlernt haben NeuroEmbodied Soul Centering\u00ae (NESC) Coaching-Ausbildung: https:\/\/www.nesc-coaching.com\/coaching-ausbildung\/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https:\/\/www.nesc-coaching.com\/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich w\u00fcrde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterl\u00e4sst. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal daf\u00fcr! \ud83d\ude4f DU WILLST NOCH MEHR? \ud83c\udf81 "Die Neurobiologie echter Transformation" - 3-teiliges Video-Training f\u00fcr 0 Euro Erfahre, warum das Nervensystem der Schl\u00fcssel f\u00fcr nachhaltige Ver\u00e4nderung ist und wie du mit 4 simplen Schritten damit arbeiten kannst. https:\/\/www.nesc-coaching.com\/video-training   \u2728 Folge @brittakimpel und @nesccoaching auf Instagram https:\/\/www.instagram.com\/brittakimpel https:\/\/www.instagram.com\/nesccoaching   ","author_name":"Britta Kimpel | Der Podcast \u00fcber Embodiment, das Nervensystem & Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung","author_url":"http:\/\/www.brittakimpel.com\/","html":"