{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"9. Meditation med Bertil Wosk \u2013 kom till ro med Yoga Nidra","description":"V\u00e4lkommen till en ny meditation med Bertil Wosk. Bertil \u00e4r grundare av Holistic, meditations- och yogal\u00e4rare samt n\u00e4ringsterapuet. I detta avsnitt guidar Bertil dig genom en kroppsscanning och mycket effektiv avslappnings\u00f6vning som kallas Yoga Nidra. \u00d6vningen g\u00f6rs med f\u00f6rdel liggande utan kudde. Ligg ner p\u00e5 rygg med f\u00f6tterna axelbrett och armarna 1\u20132 decimeter ut fr\u00e5n kroppen med handflatorna upp\u00e5t. Slut \u00f6gonen och se till att du ligger sk\u00f6nt. Lyssna till Bertils instruktioner d\u00e4r han f\u00f6r ditt fokus till olika delar av kroppen f\u00f6r att f\u00e5 de att slappna av. Lyssna g\u00e4rna p\u00e5 \u201dAvsnitt 69. D\u00e4rf\u00f6r ska du meditera \u2013 Bertil Wosk ber\u00e4ttar \u201d f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer om varf\u00f6r meditation \u00e4r bra, vad meditation \u00e4r samt f\u00f6r att f\u00e5 en inblick i hur Bertil Wosk mediterar i sin vardag. ","author_name":"H\u00e4lsa kommer inifr\u00e5n","author_url":"https:\/\/www.holistic.se","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/30843763\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/170782853"}