{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"42. Volymtr\u00e4ning","description":"De flesta av oss kommer n\u00e5gon g\u00e5ng s\u00e5 l\u00e5ngt i v\u00e5ran tr\u00e4ning att vi inte l\u00e4ngre bara kan &quot;tr\u00e4na&quot;. Hur h\u00e5rt vi \u00e4n tycker p\u00e5 s\u00e5 tycks det inte r\u00e4cka hela v\u00e4gen. Vi m\u00e5ste d\u00e4rf\u00f6r kanske dra tillbaka en aning i anstr\u00e4ngningen och belastningen. Ist\u00e4llet ska vi \u00f6ka frekvensen. Allts\u00e5 antal tillf\u00e4llen d\u00e4r tr\u00e4ning bedrivs. Det kan handla om flera pass i veckan och flera set per pass vid styrketr\u00e4ning. P\u00e5 s\u00e5 vis kan du sakta flytta tr\u00f6skeln f\u00f6r vad du klarar och sedan d\u00e4rigenom n\u00e5 nya niv\u00e5er. Tyngre Hurtbullar handlar om hurtbulleri; kondition och styrketr\u00e4ning fr\u00e5n nyb\u00f6rjar- till elitmotion\u00e4rniv\u00e5 med en avslappnad inst\u00e4llning till k\u00e4llkritik.  Josef Eriksson \u00e4r v\u00e4rldsm\u00e4stare i b\u00e4nkpress men sysslar mycket med l\u00f6pning. Viktor S\u00f6der jobbar p\u00e5 tyngre och \u00e4r motion\u00e4r inom ultral\u00f6pning.  Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podd f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5 \u2013 l\u00e4mna g\u00e4rna en recension. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Hurtbullar","author_url":"https:\/\/sites.libsyn.com\/472839","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29973293\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/167827803"}