{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"254- Schick deinen STRESS in den Urlaub!","description":" STRESS-STOFFWECHSEL   Diesen Begriff habe ich ins Leben gerufen, damit wir den oft selbst erzeugten Stress besser verstehen und verringern k\u00f6nnen. Denn Dauerstress \u00fcbers\u00e4uert unseren K\u00f6rper!   Bekannt ist uns der "\u00fcbliche" Stoffwechsel. Bei diesem werden Nahrungsmittel im K\u00f6rper verarbeitet und in seine Bestandteile zerlegt, damit wir mit N\u00e4hrstoffen versorgt werden. Z.B. wird bei der Verstoffwechslung von einem Apfel das Vitamin C (falls noch etwas drin ist) \u00fcber den D\u00fcnndarm verstoffwechselt. Von dort aus wird das Vitamin mithilfe von Transportproteinen in die Blutbahn aufgenommen und im K\u00f6rper verteilt.     Wie funktioniert jetzt der Stress-Stoffwechsel? ich vergleiche es gerne mit dem Trinken....wenn Du den Durst sp\u00fcrst, ist es eigentlich schon zu sp\u00e4t, denn wir h\u00e4tten vorher trinken m\u00fcssen, bevor wir durstig sind!   Genauso ist es mit Stress... wenn wir ihn sp\u00fcren und bereits in der Falle sind, haben wir zu wenig auf die Zeichen geh\u00f6rt. Unser K\u00f6rper schickt uns immer Signale, die Frage ist nur, ob wir sie wahrnehmen oder nicht.... Rechtzeitig erkennen und handeln ist die L\u00f6sung!   Du musst deine Bed\u00fcrfnisse kennen, Grenzen setzten k\u00f6nnen und eine starke Pers\u00f6nlichkeit aufbauen, dann wird es klappen...   die basische Lebensf\u00fchrung ist das m\u00e4chtigste Werkzeug und hilft uns dabei, Du musst es nur umsetzen!   Wenn der Stress bereits da ist, und sein Unwesen treibt, wird es allerh\u00f6chste Zeit zu handeln. Dies macht der K\u00f6rper selten automatisch, sondern braucht deine aktive Unterst\u00fctzung! Der Stress will abgebaut werden da sonst dauerhaft die Stresshormone Cortisol und Adrenalin ausgesch\u00fcttet werden und dich \u00fcbers\u00e4uern!   Gut zu wissen: Der Abbau von Adrenalin dauert mehrere Minuten. Der Abbau von Cortisol dauert mehrere Stunden.   Deine Aufgabe ist, den Stress-Stoffwechsel einzuleiten in Form von Selbstpflege und Achtsamkeit mit Dir und deinen Bed\u00fcrfnissen. Da jeder Mensch verschieden ist, darfst du herausfinden was bei dir funktioniert. Das Ziel ist, die Gl\u00fcckshormone (Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphin) zu erzeugen bzw. aktivieren.   Gl\u00fcckshormone k\u00f6nnen unter anderem durch Bewegung ausgel\u00f6st werden, regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge, kleine Joggingrunden, Yoga, Dehnungs\u00fcbungen und Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen bei Stressabbau helfen.   Basische Ern\u00e4hrung n\u00e4hrt auch deine Gl\u00fcckshormon-Produktion.   Guter Schlaf und regelm\u00e4\u00dfige Pausen ebenso.   Psycho-Hygiene bringt dich zu positiven Gedanken und Gef\u00fchlen, das bedeutet einen Anstieg deiner Gl\u00fcckshormone usw.   Entlastung ist der Oberbegriff des Ganzen, deswegen veranstalten wir wieder das Entlastungs-Wochenende. Komme gerne dazu und genie\u00dfe mit uns die Achtsamkeit & Selbstpflege. Klicke auf den Link und mache Dich zur obersten Priorit\u00e4t, falls noch nicht geschehen.   Klicke hier: Entlastungs-WochenendeKlicke hier f\u00fcr den Impuls-Brief der basischen Lebensf\u00fchrung   ","author_name":"Podcast der BASISCHEN LEBENSF\u00dcHRUNG","author_url":"http:\/\/dervierheilig.libsyn.com\/website","html":"