{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"252 -\ud83d\udca9Verstopfung oder Flitzekacke, beides ist sch....\ud83d\ude06","description":" Die Verdauung unseres K\u00f6rpers ist eine faszinierende und komplexe Funktion, die uns erm\u00f6glicht, Nahrung in Energie umzuwandeln und wichtige N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. Leider machen viele Menschen h\u00e4ufig Fehler bei ihrer Ern\u00e4hrung, die die Verdauung beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Hier sind 5 Beispiele: &amp;nbsp; 1. Schnelles Essen: Das hastige Verschlingen von Mahlzeiten f\u00fchrt oft dazu, dass wir nicht ausreichend kauen. Dadurch werden die Nahrungsmittel nicht ausreichend vorverdaut, was den Magen belastet und die N\u00e4hrstoffaufnahme erschwert. &amp;nbsp; 2. Fehlende Ballaststoffe: Eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung kann zu Verstopfung f\u00fchren. Ballaststoffe sind wichtig f\u00fcr eine gesunde Verdauung, da sie die Darmbewegungen f\u00f6rdern und die Stuhlkonsistenz regulieren. &amp;nbsp; 3. Unzureichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr: Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Stuhl weich zu halten und Verstopfung zu vermeiden. Viele Menschen trinken jedoch zu wenig Wasser, was zu Verdauungsproblemen f\u00fchren kann. &amp;nbsp; 4. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von fettreichen Lebensmitteln: Eine zu hohe Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln kann die Verdauung verlangsamen und zu einem tr\u00e4gen Gef\u00fchl f\u00fchren. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu haben und gesunde Fette in Ma\u00dfen zu konsumieren. &amp;nbsp; 5. Stress und Hektik: Stress und Hektik haben einen negativen Einfluss auf die Verdauung. Das Nervensystem beeinflusst den Verdauungsprozess, und wenn wir gestresst sind, wird dieser Ablauf gest\u00f6rt. Daher ist es wichtig, Stress abzubauen und sich Zeit f\u00fcr entspannte Mahlzeiten zu nehmen. Ich freue mich immer sehr \u00fcber Fragen und W\u00fcnsche. Schreib mir eine Nachricht. WhatsApp\/ Telegram\/ SMS: 0179 5409 320 bis gleich, Thilo #DerVIERHEILIG P.S. hier kannst Du dich zum Entlastungswochenende anmelden und gratis dabei sein:  Klicke hier  ","author_name":"Podcast der BASISCHEN LEBENSF\u00dcHRUNG","author_url":"http:\/\/dervierheilig.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29589658\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/29589658"}