{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Episodio #13 Trampas de pensamientos ","description":"En este episodio encontrar\u00e1s una manera nueva de ver tus pensamientos y como ellos nos pueden afectar en nuestra salud y bienestar \u00bfEn d\u00f3nde te encuentras con tus pensamientos? Nuestras mentes nos permiten predecir, recordar, organizar, categorizar, evaluar y mucho m\u00e1s. Estos procesos cognitivos hacen posible que los humanos hagan todo lo que hacen, desde tener conversaciones hasta construir rascacielos. Pero tambi\u00e9n pueden llevarnos a trampas mentales que contribuyen al estr\u00e9s, nos desconectan de los dem\u00e1s y nos hacen la vida m\u00e1s dif\u00edcil. Son las llamadas &quot;trampas de pensamiento&quot; Las trampas de pensamiento son patrones comunes de pensamientos in\u00fatiles que pueden mantenernos atascados, exacerbar emociones dolorosas y sacarnos del momento presente. Trabajar con trampas de pensamiento implica aprender habilidades, como distanciarse y desafiar. #1\u00bfC\u00f3mo puedes distanciarte del pensamiento in\u00fatil? Distanciarse significa dar un paso atr\u00e1s y simplemente darse cuenta del proceso de pensamiento en curso. #2\u00bfC\u00f3mo puedes desafiar la trampa de pensamiento? Desafiar es socavar los pensamientos in\u00fatiles al observar la evidencia a favor y en contra. #3 Practica de Mindfulness Ambas pr\u00e1cticas nos ayudan a responder con mayor flexibilidad a nuestros pensamientos. Y utilizando mindfulness, estar en el momento presente podemos crear un nuevo di\u00e1logo con ese pensamiento Si eres una de las amigas que tiene pensamientos constantes que no te dejan avanzar, esta es tu se\u00f1al Me encantar\u00eda poder ense\u00f1arte una pr\u00e1ctica que he probado con muchos de mis clientes y les ha dado resultado. Qui\u00e9n sabe y puede servirte! Agenda tu cita complementaria aqu\u00ed \ud83d\udc47\ud83c\udffe Usa c\u00f3digo:Bienestar&amp;nbsp;  https:\/\/calendly.com\/info-healthfitforyou\/free-coaching-session ","author_name":"Tu Bienestar","author_url":"https:\/\/www.healthfitforyou.com\/podcasts\/tu-bienestar","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29509338\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/166407688"}