{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Jul #22: De bedste \u00f8velser for triceps?","description":"Alle \u00f8velser, hvor du str\u00e6kker dine arme vil involvere triceps. Generelt ser det ud til at v\u00e6re en fordel at have armen over hovedet, s\u00e5 varianter af overhead triceps extension uanset om det er med kabel eller h\u00e5ndv\u00e6gt er effektive isolations\u00f8velser for triceps. Fransk pres, hvor du ligger ned p\u00e5 en b\u00e6nk og presser en EZ-bar over hovedet er ogs\u00e5 en god triceps\u00f8velse. Triceps dips, hvor du fokuserer p\u00e5 at holde albuerne lidt mere inde og at v\u00e6re mere oprejst eller som maskine er ogs\u00e5 effektiv til dine triceps. B\u00e6nkpres med et smalt greb kan v\u00e6re en m\u00e5de at \u00f8ge fokuset p\u00e5 triceps (og den \u00f8vre del af brystet).&amp;nbsp; Alle varianter af klassiske triceps pushdown med forskellige h\u00e5ndtag og greb er effektive m\u00e5der, hvor du nemt kan styre belastningen p\u00e5 dine triceps og s\u00f8rge for at triceps er den muskel du m\u00e6rker udmattelse i n\u00e5r m\u00e5let er enten st\u00f8rre eller st\u00e6rkere triceps. F\u00e5 inspiration til triceps\u00f8velser p\u00e5 Maxer. ","author_name":"St\u00e6rk &amp; Smertefri","author_url":"https:\/\/maxer.dk","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29197683\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/3fa9f5\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/29197683"}