{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Jul #20: De bedste \u00f8velser for skulder?","description":"Skulderpres med h\u00e5ndv\u00e6gte, st\u00e5ende eller siddende, hvor du presser en v\u00e6gt over hovedet. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re military press, hvor du presser en v\u00e6gtstang over hovedet. Det er klassiske \u00f8velser, hvor du l\u00f8fter armene op og dermed tr\u00e6ner is\u00e6r den forreste del af skulderen. Is\u00e6r med muskelv\u00e6kst som m\u00e5l, kunne forskellige skulderpres i maskiner eller andre stabile pres v\u00e6re en god id\u00e9 fordi du kan udmatte skulderen uden at skulle t\u00e6nke lige s\u00e5 meget p\u00e5 stabilitet og balance. Arnold press med h\u00e5ndv\u00e6gte, hvor du kombinerer en rotation af overarmen med skulderpresset for lidt mere fokus p\u00e5 sideskulderen er en god \u00f8velse. Lateral raise, rear lateral raise og front raise, \u00f8velser hvor du h\u00e6ver armene ud til siden, bagud og fremad osv. vil v\u00e6re gode mindre isolations\u00f8velser for b\u00e5de side-, bag- og forskulder. Hvis du vil have mere fat i bagskulderen, s\u00e5 kunne en \u00f8velse som facepull ogs\u00e5 v\u00e6re god ellers helt generelt \u00f8velser med armene ud til siden, fremad og op over hovedet mod belastning, progressivt stigende, viil v\u00e6re gode for din skulder. F\u00e5 mere inspiration til skulder\u00f8velser p\u00e5 Maxer. ","author_name":"St\u00e6rk &amp; Smertefri","author_url":"https:\/\/maxer.dk","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29165418\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/3fa9f5\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/29165418"}