{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Jul #19: De bedste \u00f8velser for ryg?","description":"Pullup og chinup - forskellige varianter af kropsh\u00e6vninger med forskellige greb - er effektive \u00f8velser til at tr\u00e6ne hele din ryg; den brede rygmuskel, den \u00f8vre del af ryggen, bagskulder osv. Rows i forskellige varianter; bent over rows med et overh\u00e5ndsgreb, Yates rows med underh\u00e5ndsgreb eller rows med h\u00e5ndv\u00e6gte, en side af gangen, er ogs\u00e5 gode varianter til at tr\u00e6ne din ryg. Pulldown med kabel i forskellige varianter - uanset om det er smalt eller bredt greb, overh\u00e5nd eller underh\u00e5nd, en h\u00e5nd af gangen eller begge, har nogle fordele som h\u00e5ndv\u00e6gte og st\u00e6nger ikke har. Chest supported i forskellige tr\u00e6k-varianter kan ogs\u00e5 v\u00e6re en effektiv m\u00e5de at tr\u00e6ne din ryg p\u00e5, hvor du fjerner noget af momentumet. M\u00e5ske for nogen en lille smule ukonventionelt vil jeg foresl\u00e5 at forskellige d\u00f8dl\u00f8ft-varianter kan v\u00e6re gode tr\u00e6nings\u00f8velser uanset om det er sumo, konventionel, stivbenet osv. til tr\u00e6ning af is\u00e6r din l\u00e6nd, men ogs\u00e5 den brede rygmuskel, \u00f8vre ryg, nakke osv. F\u00e5 inspiration til ryg\u00f8velser p\u00e5 Maxer. ","author_name":"St\u00e6rk &amp; Smertefri","author_url":"https:\/\/maxer.dk","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29143883\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/3fa9f5\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/29143883"}