{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Jul #16: Hvordan kan jeg bedst kombinere styrketr\u00e6ning og konditionstr\u00e6ning?","description":"Det bedste er at du starter med det som er vigtigst for dig. Hvis konditionen er vigtigst, s\u00e5 l\u00f8ber du f\u00f8r du styrketr\u00e6ner hvis det er dit m\u00e5l - og omvendt hvis styrke og muskelv\u00e6kst er m\u00e5let, s\u00e5 starter du med styrketr\u00e6ningen. Hvis du har mulighed for det, s\u00e5 kan du dele det op fx p\u00e5 to forskellige tr\u00e6ningsdage eller hvis det er p\u00e5 samme tr\u00e6ningsdag og du har tiden til det, s\u00e5 kan du dele det op med nogle timer mellem - gerne op mod 6 timer mellem tr\u00e6ningspassene. Det vil selvf\u00f8lgelig is\u00e6r v\u00e6re vigtigt desto mere intens b\u00e5de din styrketr\u00e6ning og konditionstr\u00e6ning er. Det vil sige at tr\u00e6ner du for sundhed, kan du bare godt lide at tr\u00e6ne og blive all-around bedre i b\u00e5de konditionstr\u00e6ning og styrketr\u00e6ning, s\u00e5 lad v\u00e6re med at overkomplicere det. S\u00f8rg for at lave begge dele og starte med det, du allerbedst kan lide. Desto h\u00e5rdere det er, desto mere vil du nok f\u00e5 ud af at dele tr\u00e6ningerne mest muligt op for at h\u00f8jne kvaliteten i hvert tr\u00e6ningspas. ","author_name":"St\u00e6rk &amp; Smertefri","author_url":"https:\/\/maxer.dk","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/29107708\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/3fa9f5\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/29107708"}