{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"48 Dosificar tu energ\u00eda para ser y rendir mejor con Chino Penagos","description":"El deporte nos ha ense\u00f1ado, a Chino y a m\u00ed, que una correcta gesti\u00f3n de energ\u00eda nos permitir\u00e1 llegar m\u00e1s r\u00e1pido a nuestras metas en la vida y en el deporte; adem\u00e1s de vivir una vida virtuosa y plena.   Nuestra trayectoria como atletas y entrenadores nos ha hecho preguntarnos \u00bfc\u00f3mo puedo rendir y ser mejor, en el deporte y en la vida? y despu\u00e9s, transmitir esto a nuestros clientes y alumnos.   Responder estas preguntas es complejo e implica tomar en cuenta factores fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos, filos\u00f3ficos, h\u00e1bitos y estilo de vida.    Mantener el equilibrio interno a pesar del constante cambio externo del cual nadie se salva es un reto. Hablamos de dos tipos de energ\u00eda: mental como la capacidad que tenemos para enfocarnos, como nos hablamos y que pensamos y tambi\u00e9n energ\u00eda f\u00edsica, que es la que podemos medir en un entreno.   Y eso nos lleva a una pregunta profunda y psicol\u00f3gica, \u00bfC\u00f3mo es nuestro di\u00e1logo interno y c\u00f3mo se modifica?   En este episodio intentamos responder preguntas que creemos nos pueden ser \u00fatiles para reflexionar y as\u00ed vivir y rendir mejor, en el deporte y en la vida. Al final todos queremos vivir una vida virtuosa.   El sistema nervioso es importante en cuando a dosificar energ\u00eda porque su funci\u00f3n es controlar la capacidad de movernos, respirar, ver, pensar y m\u00e1s. Este puede estar en dos \u201cestados\u201d. El simp\u00e1tico acelera frecuencia card\u00edaca y se asocia con lucha o huida y el parasimp\u00e1tico se asocia con descanso o recuperaci\u00f3n. El balance entre ambos es la clave para regularnos.   Nuestro cuerpo est\u00e1 constantemente mandando se\u00f1ales de c\u00f3mo estamos, ahora, \u00bfqu\u00e9 tanto logramos escucharlo?   Para Chino, la mayor\u00eda de personas viven muy estresadas, que tan capaces somos de identificar alarmas en nuestro cuerpo que nos indican que nos vendr\u00eda bien entrar m\u00e1s en un estado de descanso para buscar un balance en la vida y as\u00ed mejorar nuestro rendimiento en las \u00e1reas prioritarias.   En este episodio entramos en temas profundos y complejos como: saber administrar nuestra energ\u00eda en un entreno, mentalidad momentos exigentes, sistema nervioso aut\u00f3nomo y sus dos estados principales, maneras de entrar en estado de descanso y\/o alerta, respiraci\u00f3n, nutrici\u00f3n, saber si puedo exigirme m\u00e1s o debo descansar para adaptarme, di\u00e1logo interno, virtudes, etc.   Para entender mejor todo esto y platicar con nosotros, dale play.   Gracias por permitirme grabar esta belleza de episodios a:    Chino Penagos Fish and Chips     Con amor,   Mar i sol   S\u00edgueme en instagram aqu\u00ed: @marisolhf7   Visita mi website para programas de entreno grupales y personalizados: https:\/\/www.marisolhf7.com ","author_name":"Deporvida","author_url":"https:\/\/www.deporvidapodcast.com\/","html":"