{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Folge 2 &quot;Ist R\u00fcckenschmerz gef\u00e4hrlich?!&quot;","description":"In der zweiten Episode von &quot;Die blonden R\u00fcckenretter&quot; sprechen die Gastgeberinnen Sonja und Andrea dar\u00fcber, wie man die Angst vor R\u00fcckenschmerzen \u00fcberwinden kann und welche einfachen \u00dcbungen zur F\u00f6rderung der R\u00fcckengesundheit beitragen k\u00f6nnen. Sie betonen die Bedeutung des bewussten Hineinh\u00f6rens in den eigenen K\u00f6rper, um Schmerzen besser zu verstehen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Die beiden Gastgeberinnen geben Tipps zur Schmerzeinsch\u00e4tzung und erkl\u00e4ren, wie man durch Bewegung und Dehn\u00fcbungen die Verspannungen im R\u00fccken lockern kann. Sie betonen die Rolle der Faszien, B\u00e4nder und Muskulatur bei R\u00fcckenschmerzen und ermutigen die Zuh\u00f6rer, verschiedene Bewegungen auszuprobieren, um herauszufinden, welche ihnen Erleichterung verschaffen. Au\u00dferdem diskutieren Sonja und Andrea die Bedeutung eines entspannten Kiefers f\u00fcr die R\u00fcckengesundheit und stellen die &quot;TJ-Motion&quot;-\u00dcbungen vor, die dazu beitragen k\u00f6nnen, die Kiefermuskulatur zu entspannen und den gesamten K\u00f6rper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Die Episode endet mit einer interaktiven \u00dcbung, bei der die Zuh\u00f6rer eine R\u00fcckenstretching-\u00dcbung mit den Gastgeberinnen durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Sie ermutigen dazu, regelm\u00e4\u00dfig kurze \u00dcbungen in den Alltag einzubauen, um die R\u00fcckengesundheit zu f\u00f6rdern.  Hier unsere Kontakte:  Andrea Lienemann:  https:\/\/lienemann-wellbalance.de  https:\/\/gesunder-ruecken-kongress.de Instagram: bit.ly\/3sc2eni  Sonja Lyer: https:\/\/tj-motion.de YouTube &amp;nbsp; Gliederung der Episode:   Einleitung (0:00 - 2:00)  Begr\u00fc\u00dfung der Zuh\u00f6rer Vorstellung des Themas: \u00dcberwindung der Angst vor R\u00fcckenschmerzen    Die Angst vor R\u00fcckenschmerzen (2:00 - 6:30)  Diskussion \u00fcber die Angst vor R\u00fcckenschmerzen Bedeutung des bewussten Hineinh\u00f6rens in den eigenen K\u00f6rper Chronische vs. akute R\u00fcckenschmerzen    Die Bedeutung von Bewegung (6:30 - 12:00)  Tipps zur Schmerzeinsch\u00e4tzung auf einer Skala von 1 bis 10 Bedeutung von Bewegung und Dehn\u00fcbungen zur Schmerzlinderung Rolle der Faszien, B\u00e4nder und Muskulatur bei R\u00fcckenschmerzen    Entspannung des Kiefers (12:00 - 15:30)  Bedeutung eines entspannten Kiefers f\u00fcr die R\u00fcckengesundheit Vorstellung der &quot;Teetschay&quot;-\u00dcbungen zur Kieferentspannung    Interaktive \u00dcbung: R\u00fcckenstretching (15:30 - 20:00)  Durchf\u00fchrung einer R\u00fcckenstretching-\u00dcbung zusammen mit den Gastgeberinnen Betonung der Bedeutung regelm\u00e4\u00dfiger kurzer \u00dcbungen    Schlusswort und Ausblick (20:00 - 30:00)  Zusammenfassung der besprochenen Themen Ank\u00fcndigung des Themas der n\u00e4chsten Episode (Hexenzeit und R\u00fcckengesundheit) Verabschiedung der Zuh\u00f6rer    ","author_name":"Blonde R\u00fcckenretter","author_url":"https:\/\/lienemann-wellbalance.de\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/28432658\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/189595040"}