{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":300,"width":600,"title":"uppv\u00e4rmning inf\u00f6r tr\u00e4ning","description":"Hej BFF! I den h\u00e4r podcasten pratar vi om vikten av uppv\u00e4rmning inf\u00f6r tr\u00e4ning och hur det kan f\u00f6rbereda oss f\u00f6r kommande aktiviteter. Vi diskuterar \u00e4ven hur uppv\u00e4rmningen kan hj\u00e4lpa oss att prestera b\u00e4ttre och undvika skador. Lyssna p\u00e5 avsnittet f\u00f6r att f\u00e5 en djupare f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r varf\u00f6r uppv\u00e4rmning \u00e4r s\u00e5 viktigt och hur det kan g\u00f6ra din tr\u00e4ning roligare och mer effektiv. 00:00 Introduktion 01:53 Genomg\u00e5ng inf\u00f6r tr\u00e4ningspasset 04:02 Vikten av att h\u00f6ja kroppstemperaturen och pulsen 06:11 Att ha koll p\u00e5 gruppen 06:59 Om r\u00f6relsem\u00f6nster 10:26 Tr\u00e4ning, \u00f6vning och t\u00e4vling 13:48 Intensitet 15:52 Tekniktr\u00e4ning och att ge sig sj\u00e4lv f\u00f6ruts\u00e4ttningar att lyckas 17:08 Belastning och individuell anpassning 19:30 Att utf\u00f6ra \u00f6vningar effektivt 22:14 Att engagera hj\u00e4rnan under tr\u00e4ningen ","author_name":"bestfitnessfriend","author_url":"https:\/\/crossfitmedis.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/28133447\/height\/300\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"300\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/161747480"}