{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"341: S\u00e5 hanterar vi utebliven tr\u00e4ning under sommaren","description":"Vissa av oss beh\u00f6ver tr\u00e4na regelbundet f\u00f6r att m\u00e5 bra och inte tappa vanan, medan andra av oss kan ta en m\u00e5nads uppeh\u00e5ll och sedan forts\u00e4tta n\u00f6ta p\u00e5 som om inget hade h\u00e4nt. Vi \u00e4r alla olika, helt enkelt.   Men sommaren \u00e4r kort och det mesta regnar bort. S\u00e5 hur stor roll spelar det f\u00f6r dina l\u00e5ngsiktiga tr\u00e4ningsresultat om du chillar lite med tr\u00e4ningen och unnar dig fler dagar p\u00e5 stranden? Eller helt enkelt inte kan tr\u00e4na alls p\u00e5 grund av andra semester\u00e5taganden?   I dagens avsnitt pratar vi om vad som h\u00e4nder med dina gains n\u00e4r du missar tr\u00e4ning, men ocks\u00e5 om hur vi sj\u00e4lva f\u00f6rh\u00e5ller oss till rubbade tr\u00e4ningsrutiner, hur l\u00e5ngt du kommer med bara kroppsvikts\u00f6vningar och hur andra aktiviteter p\u00e5verkar kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att bevara muskelmassan.   Med ovan i \u00e5tanke unnar vi oss v\u00e5r f\u00f6rsta poddsemester n\u00e5gonsin nu.   Vi h\u00f6rs igen i augusti!   H\u00e5lltider: 00:00 - F\u00f6rsnack 08:35 - Dagens \u00e4mne: Om att missa tr\u00e4ning p\u00e5 grund av till exempel semester 25:50 - Lyssnarfr\u00e5ga 1: Hur t\u00e4nker ni kring vila fr\u00e5n tr\u00e4ningen i tv\u00e5 veckor? Tr\u00e4nar ni extra inf\u00f6r f\u00f6r att antalet missade pass ska vara s\u00e5 f\u00e5 som m\u00f6jligt eller bara skippar tr\u00e4ningen? 31:30 - Lyssnarfr\u00e5ga 2: Under sommarhalv\u00e5ret \u00e4r min ambition att kombinera styrketr\u00e4ning och mountainbike, totalt 5-6 pass\/vecka. F\u00f6r att spara benen till mtb testar jag ett uppl\u00e4gg d\u00e4r jag tagit bort benpassen, men l\u00e4gger in lite ben n\u00e4r andan faller p\u00e5. Veckans tre styrkepass utg\u00e5r fr\u00e5n en 3-split fr\u00e5n h\u00f6ften och upp\u00e5t, inriktning hypertrofi. Min tanke \u00e4r att cyklingen ska ge tillr\u00e4cklig bentr\u00e4ning f\u00f6r att jag inte ska tappa s\u00e4rskilt mycket under sommarm\u00e5naderna, dessutom ska benen hinna \u00e5terh\u00e4mta sig till n\u00e4sta v\u00e4nda i skogen. Jag vill g\u00e4rna h\u00f6ra era \u00e5sikter om det h\u00e4r uppl\u00e4gget. 44:30 - Lyssnarfr\u00e5ga 3: Om jag ligger tajt till p\u00e5 en viktklass, skulle det vara b\u00e4st att deffa ned n\u00e5gra kg lite l\u00e4ngre innan t\u00e4vlingen styrkelyft, f\u00f6r att kunna \u00e4ta p\u00e5 lite mer sista veckorna, eller g\u00f6ra viktnedg\u00e5ngen precis innan? 50:15 - Lyssnarfr\u00e5ga 4: Alla dessa \u201dsanningar\u201d p\u00e5 Instagram, om till exempel teknik i olika lyft, hur sanna \u00e4r de egentligen? ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. P\u00e5 Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketr\u00e4ning, tr\u00e4ningsprogram, styrke\u00f6vningar och kost.   ***   Vill du st\u00f6tta podden? Logga din tr\u00e4ning i v\u00e5r app StrengthLog eller k\u00f6p n\u00e5got kul fr\u00e5n butik.styrkelabbet.se. ","author_name":"Styrkelabbet","author_url":"http:\/\/www.styrkelabbet.se\/","html":"