{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"140 Wie lange schl\u00e4ft ein Baby?","description":"Wie lange schl\u00e4ft ein Baby? Den Schlafrhythmus sehen! Heute stellen wir uns die Frage, wie lange ein Kind schl\u00e4ft und wie du erkennen kannst, ob es bald erwachen wird oder nicht. Unser Schlaf wird von dem vegetativen Nervensystem geleitet. Das ist der Teil unseres Nervensystems, welchen wir nicht bewusst steuern k\u00f6nnen. Also all die K\u00f6rperfunktionen, welche ohne unser bewussten lenken passieren. Die Atmung, den Herzschlag, unsere K\u00f6rpertemperatur Regulierung, wie stark wir Schwitzen, unsere Immunabwehr und eben auch der Schlaf und alles, was mit dem Schlaf zusammenh\u00e4ngt. Eine entscheidende K\u00f6rperfunktion, welche sich ver\u00e4ndern muss, damit wir einschlafen k\u00f6nnen, ist unsere Atmung. Und das ist ganz einfach: Wenn wir ruhig, langsam und tief atmen entspannt sich der K\u00f6rper schneller und das Einschlafen f\u00e4llt uns leicht. Sind wir schnell und hektisch am Atmen werden wir nicht einschlafen k\u00f6nnen. Nun durchleben wir im Schlaf verschiedene Phasen und auch diese werden mit der Atmung gelenkt. Und hier kommt bereits das Interessante daran: \u00dcber die Atmung kannst du herausfinden, ob dein Kind bald wach wird, oder ob es nochmals eine ganze Schlafphase schlafen wird.   Eine Schlafphase dauert zwischen 90 bis 120 Minuten und der Erwachsene durchschl\u00e4ft pro Nacht zwischen 3 und 5 Schlafphasen. Beim Einschlafen beginnt der K\u00f6rper, \u00fcber die Atmung, Sauerstoff loszuwerden, um tiefer einschlafen zu k\u00f6nnen. Das macht er, indem er k\u00fcrzer Einatmet und l\u00e4nger aus. So wird der K\u00f6rper Sauerstoff los und du gehst tiefer in die Tiefschlafphase. "Unten" angekommen, wird die Atmung regelm\u00e4ssig. Also gleich lange ein- wie ausatmen. Dann beginnt sich der K\u00f6rper wieder "Hoch" zu atmen, in dem er mehr Sauerstoff einatmet, um dadurch wieder bewusster zu werden. Das kannst du nun wieder an der ver\u00e4nderten Atmung erkennen. Man atmet kr\u00e4ftiger und l\u00e4nger ein und k\u00fcrzer aus. Wieder "oben" angekommen ist entweder die Zeit aufzuwachen, oder eine erneute Schlafphase zu erleben. Die Atmung ist oben wieder regelm\u00e4ssig. Wenn du nun dein Kind am Morgen wecken musst (oder den Partner), dann ist es am besten, wenn du dies oben von der Schlafphase machst. Also dann, wenn das Bewusstsein pr\u00e4senter ist. Dann wird das Erwachen angenehm, leicht und erholt sein. Das Erwachen unten in der Tiefschlafphase ist anstrengend, erm\u00fcdend und oft auch gereizt. Wenn du einen S\u00e4ugling hast, und in der Nacht noch stillst, dann kannst du diese Erkenntnis wunderbar nutzen, um euch die n\u00e4chtlichen Unterbr\u00fcche zu erleichtern. Vielleicht kennst du folgende Situation auch: du wirst in der Nacht wach, deine Br\u00fcste zeigen bereits an, dass es Zeit zum Stillen sein k\u00f6nnte \u2013 doch ein Baby schl\u00e4ft noch tief. Jetzt die Frage: Wach bleiben? Doch was ist, wenn es noch eine ganze Stunde schl\u00e4ft? Oder doch wieder hinlegen? Doch was ist, wenn es dann in zehn Minuten wach wird \u2013 dann ist das so erm\u00fcdend? Die L\u00f6sung kennst du jetzt bereits: Nun kannst du einfach schnell die Atmung von deinem Baby beobachten um festzustellen, ob es sich gerade nach unten, in Richtung Tiefschlafphase atmet, oder ob es sich am "Hochatmen" ist, also dementsprechend bald wach wird. Atmet sich dein Baby nach unten, also lange AUS und kurz EIN, dann kannst du dich ruhig auch nochmals Schlafen legen. Es wird nun eine ganze Schlafphase dauern, bis es wieder wach wird. Beobachtest du jedoch, dass es sich nach oben atmet, also kr\u00e4ftig ein und k\u00fcrzer aus, dann wird es bald wach werden und bestimmt auch Hunger signalisieren. Und wenn dies so ist, hast du die M\u00f6glichkeit, dein Baby bereits jetzt schon, noch w\u00e4hrend es schl\u00e4ft, zu stillen. Da es sich nach oben Atmet, wird es bereits bewusster sein und automatisch zu Trinken anfangen. So kannst du dein Baby ganz in Ruhe stillen, ohne dass es zuerst heftig weinen muss, dich aus dem Schlaf reisst und ihr danach beide lange wach liegt. Vielleicht wird es beim Trinken kurz ganz wach werden, oder auch sanft weiter schlummern. Danach schauen, dass das B\u00e4uerchen kommt, und das Baby wieder hinlegen. Es wird weiterschlafen und du kannst beobachten, wie es sich kurz danach automatisch nach unten atmet und die n\u00e4chste tiefe Schlafphase beginnt. Nat\u00fcrlich kannst du dieses Wissen auch bei deinem Partner, deiner Partnerin anwenden. Soll er am Sonntagmorgen Br\u00f6tchen kaufen gehen? Dann wecke ihn nur, wenn er sowieso bald wach wird. Also nur dann, wenn er sich nach oben atmet. Sonst wird er kaum mit Freuden dem Auftrag nachgehen, weil sein Erwachen m\u00fcrrisch und aus dem Tiefschlaf gerissen war. Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Wissen weiterhelfen und es dir vereinfachen, den richtigen Moment zu erwischen, um das Kind zu wecken, das Baby zu stillen oder den Partner zum B\u00e4cker zu schicken.   ","author_name":"TerrorKids - der Erziehungsratgeber","author_url":"http:\/\/terrorkids.libsyn.com\/website","html":"